通常情况下，减肥是靠呼吸或者体液排出脂肪的。具体分析如下：
减肥一般是采取合理的饮食和适当的运动来促进脂肪燃烧的。通常来说，当脂肪燃烧，部分脂肪会转化为二氧化碳，跟随人体呼吸来排出体外。部分脂肪也会跟随体液，如尿液或者汗液排出，从而达到减肥的效果。所以建议多喝水，多运动，可以达到减肥的效果。在减肥期间，建议减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果，可以促进减肥。
不是必须吃的，GI叫升糖指数，这个指标反映的是，食物升高血糖的能力和速度，并不代表食物的热量。所以低升糖指数饮食，对糖尿病患者控制餐后血糖有帮助，但不一定能够减肥。低生活糖指数食物，对减肥没有帮助。减肥还是需要限制总热量摄入。
热量的消耗超过了一天热量的摄入，就会通过动员体内储存的脂肪来分解代谢来产生能量供给运动过程中的消耗。锻炼减肥过程中，深呼吸运动更有利于脂肪的排泄，有利于体重的减轻。
蛋白质可以引起饱腹感，不刺激胰岛素分泌，适当增加蛋白质摄入，减少碳水化合物摄入可以减轻体重。食谱，早餐两个鸡蛋，不喝稀饭类食物，午餐鸡肉或虾，三两左右，适当绿色青菜。晚餐正常饮食，可以一到二两馒头，一两瘦肉，半斤蔬菜，不能过于油腻。餐后适当运动半小时，坚持两个月，体重下降五到十斤。
只要不摄入高热量食物就行，多吃蔬菜水果，减肥期间晚上饿了可以吃一些豆类、果蔬汁、燕麦片、脱脂牛奶、全麦面包等等，这些食物即可充饥，又不会影响减肥，减肥意味着要控制热量的摄入，甚至减少食量。
吃了四天减肥药，患者正常排便，没有排出黑色大便属于正常的情况；若患者没有排便，一般是不正常的。具体分析如下：
减肥药主要作用于人脑的中枢神经系统，使患者食欲下降，从而减少患者对热量的摄入，以达到减肥的目的。若患者正常排便，没有排出黑色大便通常是正常的情况。但是，由于患者摄入的食物比较少，可能会导致患者不排便，容易引起便秘。这是不正常的情况，建议患者及时停止吃减肥药。
