保护牙龈要保持良好的卫生习惯,坚持每天早晚刷牙,刷牙的姿势要正确,每次刷牙不少于三分钟,尽量能用牙线辅助清理牙齿。吃完东西以后要有漱口的好习惯,不要让食物残渣在口内残留以免软垢形成牙结石刺激牙龈。
通常情况下,金刚坐不是保护膝关节的。具体情况分析如下:
金刚坐是瑜伽的一种屈膝动作,具体表现为踝关节跖屈,膝关节极度屈曲,髋关节屈曲45~60度。长期金刚坐容易挤压膝关节半月板后角,造成半月板后脚损伤,甚至引起半月板后角撕裂,导致膝关节退行性改变。金刚坐的主要作用是舒展脚踝关节,促进下肢血液循环,缓解肢体肿胀,缓解坐骨神经疼痛。
跟腱的保护无外乎内外两方面,外因是跟腱受到来自外部的刺激,一是鞋,二是跟骨,鞋需要好的鞋,不能摩擦跟腱;跟骨如有畸形磨跟腱要早做手术。内因是跟腱如何保持弹性和强度,如何防止受伤,关键在于运动前对于跟腱的牵拉和预热,自我按摩;运动中避免剧烈运动,尤其是高跃起下落的动作,运动后的冷敷和固定、休息。
保护乳房首先要进行定期检查,包括手诊和超声检查,35岁以后的女性还要1~2年进行一次钼靶的检查,平常注意减少高脂肪高热量的饮食,避免富含雌激素的药品、保健品和化妆品的使用。
不吸烟、多运动:每天坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。睡眠好:良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施。
通常情况下,可以采取以下几种措施保护胃的健康:
1、注意饮食:三餐要规律,不要饥一顿饱一顿,不要暴食暴饮。进食时应该是细嚼慢咽,胃肠的负担会减轻。不要吃过于辛辣刺激性、坚硬的食物,可能会对食道、胃有损伤。
2、戒烟限酒:因为酒精直接刺激胃黏膜而引起损伤,而且长此以往可以引起肝脏病变,如脂肪肝,甚至肝纤维化、肝硬化等。
3、保持健康的心态,乐观的心情。同时保持充足的睡眠,加强体育锻炼。