可以用于改善因过度劳累或者工作紧张而引起的疲乏无力、久视引起的视物昏花、两目干涩等症状；可以调节内分泌功能，使面部易生痤疮、湿疹、以及女性月经不调症状得到明显缓解；中医认为睡午觉具有养心安神、益气养血的功效，因此可以改善入睡困难、失眠多梦、记忆力减退、以及头晕脑胀等症状。
和过于劳累、缺钙、肝肾亏虚这三种原因有关。一般是正常的一种生理现象，医学上称为肌抽跃。因为睡觉时呼吸的频率大大的降低，幅度过大，大脑给身体发出一个脉冲，看身体是否在正常的工作。但如果频繁出现，就可能是身体健康出现了异常。导致有了肾亏肾虚和气血不足的问题，需要及时到医院肾内科检查。
宝宝中午睡觉突然大哭是宝宝还小，神经系统发育还不完善，随着宝宝的生长发育，3会慢慢减少和改善；如果宝宝睡觉易惊，可以在宝宝入睡前放一点舒缓的音乐，宝宝睡熟后注意不要让得小手压到胸口，宝宝惊觉时，轻轻握住的小手，或者拍拍的后背，给安慰。
睡眠中出现抖动这是睡觉过程中的正常现象，叫睡眠肌阵挛。它主要表现为浅睡时，手指或脚趾轻微抽动，或下肢甚至全身的快速抖动，但这并不影响睡眠，一般无害。维生素D缺乏可能导致血清钙低落。
下午如果睡觉，只要是超过半个小时的深度睡眠，都会影响到当天晚上的睡眠，因为下午的这一觉睡得将一天的困倦消除了大半，所以晚上就没有太大的困意了。想要解决的烦恼，可以在睡前喝一些牛奶，有助于睡眠，或者可以听听轻快舒缓的音乐。
有时会突然头晕可能是多种原因导致的，具体分析如下：
主要是由于脑动脉的硬化、脑供血不足、高血压、低血压、脑梗塞、以及其他心脏方面的疾病，例如房颤，频发的室性早搏，心源性脑供血不足等。年轻人突然头晕，主要因为颈椎病、贫血、睡眠不好、劳累、精神紧张、精神压力大、感冒发热等，也有可能是因为头部的位置改变引起的。
