今年高三学习压力大,睡眠少感觉自己的记忆力退化很严...

匿名 20岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
今年高三学习压力大,睡眠少感觉自己的记忆力退化很严重,有时还会开小差,后来注意休息也加强了营养,但还是感觉恢复不了,
想得到怎样的帮助:

16年还想复读,希望自己的记忆力能够好一些

医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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周霞 医师 辰溪县人民医院内科 二级甲等
擅长:慢性阻塞性肺疾病,慢性肺心病,急性气管-支气管炎,...
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问题分析:根据您的症状,考虑可能和您平时没有休息好且紧张有关,偶尔会出现这样的情况,
意见建议:建议注意休息,适当锻炼,劳逸结合,尤其考试前一晚一定要睡好
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张桂珍 药师 东营市河口区中医院药品保健品 二级甲等
擅长:消银胶囊,多发性骨骺发育异常,药物过敏,药物性水肿
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问题分析:你好!你的记忆减退与你压力大,过度疲劳诱发睡眠不好,精神不佳导致记忆力减退,这是一系列恶性循环的。
意见建议:建议首先要放松自己,释放压力,这是最关键的。然后合理安排作息时间,注意补充营养。
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刘亮伟 主治医师 杭州圣康医院内科
擅长:高血压、慢性胃炎、胃溃疡、肠化生、糖尿病、冠心病
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问题分析:您好,首先您这个并不是什么疾病,主要是因为您的压力过大引起的。只要平时注意休息,保持良好心态会好起来的。
意见建议:建议平时应该保持充足睡眠,加强营养,劳逸结合,不应该过度劳累。祝您身体健康。
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陈茜 心理咨询室心理诊所
擅长:情感障碍,对生活丧失兴趣,心理障碍
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心理分析:心理分析:您好,感谢您的提问。请问您改善作息有多长时间了?其实学习压力大、记忆方法不当等都会造成记忆力不如意。
心理指导:心理指导:建议:1.继续保持规律的作息和充足的休息时间。2.继续加强营养,尤其是补充蛋白质的摄入,例如日常饮食中适量增加蛋制品、豆制品、奶制品和坚果类等。但是注意饮食要均衡多样化,切记摄入单一品种的食物。3.适当的增加体育锻炼,尤其是有氧运动。4.保持生活与学习环境的通风和卫生,保证大脑供氧充足。5.在以下情况建议停止学习,多加休息:发烧、身体严重疲劳、极其困倦、看书时长时间停留在一个地方或反复读某部分文字后始终无法理解和饥饿等。6.可以利用复述和复写的方式记忆等记忆技巧。7.连续学习40-50分钟,休息10-15分钟。休息期间可以听写轻音乐、闭目养神或是眺望远方等,8.不要给自己多大的压力,遇到烦心事或是心情不愉快时及时向亲友们倾述。9,。根据自身情况,制定适合自己的学习计划。
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孙宁 私人心理咨询师心理诊所
擅长:心理障碍,遗忘综合征,童年社会功能障碍,偏执状态,...
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心理分析:你好,记忆力差可能是太劳累了压力大缺乏营养造成的,主要是心里压力大自己休息不好就容易注意力不集中记忆力差
心理指导:建议你慢慢的调节这样的情况必须要有耐心多锻炼劳逸结合,乐观一些不要太过于紧张了,放轻松,而且学习要有目标,不要太熬夜,提高效率
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马志英 心理咨询师心理诊所
擅长:心理障碍
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心理指导:你好,你这是压力过大导致的睡眠质量不高,记忆力减退,注意力不集中等躯体反应。建议你自我减压,不要过于要求完美,中等程度的压力有利于潜能的发挥。
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相关问答

睡眠少的人只要心情放松,没有压力,自然容易入眠。要学会顺其自然,因为越担心它、越恐惧它,它就越会出现。应该在睡觉之前要抛开种种杂念,放松心情。若症状较为严重,及时到正规专业的医院在医生的指导下用药治疗。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

一般情况下,导致睡眠少的原因具有以下几种:
第一种,缺乏微量元素引起的,人体缺乏微量元素时会导致大脑以及植物神经兴奋性增强,所以平时要多吃一些新鲜的蔬菜水果,或者是多吃一些坚果,以补充微量元素;
第二种,长期存在紧张、焦虑、压力大等情况或作息习惯不规律、睡眠环境中光照、噪声过强、温度过高或过低、大量吸烟、饮用咖啡等都可能导致睡眠时间减少。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

如果患者没有充足的睡眠时间,就会有头疼的症状。如果是因为工作太多,或者是因为精神紧张导致的,要尽量的放松自己,缓解一下压力,多做运动。这种病症可能是由精神障碍、焦虑症、抑郁等原因造成的。
如果是神经衰弱,可以服用安神补脑液、谷维素、养血清脑颗粒等药物。抑郁症患者可以服用西酞普兰、黛力新,也可以服用药物,但也可以服用坦度螺酮,丁螺环酮,罗拉西泮等。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

新生儿如果身体内里面缺乏钙元素的话,不能把奶水里面的营养物质吸收到身体,就会造成营养不良,对神经系统发育造成严重的影响,如果宝宝遇到一些噪音以及光线非常强烈的话,也会睡不着觉,睡眠质量好坏也跟睡眠的环境有关,一些环境也会让宝宝感到十分不舒服,被窝温度太高、衣服裹的太厚等,要随时观察自己的孩子。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

三个月大的婴儿睡眠少,容易醒来。这些情况通常是身体不适的迹象。当婴儿饥饿或过热时,会表现出睡眠不足,容易醒来。其次,一些婴儿还患有缺钙和腹胀,这也会影响睡眠质量。它还与生活环境的变化因素有关。因此,我们应该及时找出原因并及时调整。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

孩子睡眠问题的状况,可以去化验微量元素确定,到底是不是缺钙引起的,如果化验微量元素测定是缺钙可以补充治疗,平时要多晒太阳,多补充点营养,对孩子睡眠有帮助的。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。