抑郁症或抑郁倾向是可以通过自身调节的，患者爱人不要封闭自己，尽量避免独处，要尽量多做些团体性的体育运动，多参加一些社交活动，多和朋友聚聚，吃吃饭，唱唱歌，打打牌，结伴旅游什么的都可以，尽量使自己忙起来等。
神经衰弱是长期处于紧张和压力状态。这时大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。如小米粥、牛奶、核桃，全麦食品，燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。禁食兴奋神经类、辛辣刺激类食品。
女性在情绪异常的时候，胎儿也能够感觉到这种情绪，从而表现的焦躁不安等。胎儿大多时间都需要安静、稳定的环境，孕妈哭泣的话会打破这种平衡。注意在怀孕期间调整个人情绪。注意休息，不要太累，不要熬夜，尽量保持有规律的时间表，注意饮食，不要吃冷的、辛辣的刺激性食物，多吃富含维生素的蔬菜和水果，可以帮助缓解怀孕期间便秘的症状。
白癜风在生活上不仅要坚持治疗，还需要加强自身的护理，注意饮食禁忌，如辣椒，大蒜等刺激性食物，大鱼，海鲜，羊肉，牛肉等，这些食物会引起发红，发痒，不利于治疗，降低治疗效果。注重皮肤护理，避免皮肤外伤，出门时做好防晒，积极锻炼身体提高免疫力，辅助治疗。
如果有肝郁气滞的问题，想要自我调理，一般可以通过饮食以及药物来进行。
一、饮食调理
日常可以适当多吃一些能够理气和胃、疏肝解郁的食材，比如南瓜、豆芽、薏米等，可以通过煮粥的方法来熬制服用，可在当中添加一些黑木耳，也有一定的改善作用。
二、药物调理
在药物方面，患者可以选择比较常见的北京同仁堂加味逍遥丸来改善，这是一种中成药，是由柴胡、牡丹皮等九种中药材组方制成，多药合用可起到舒肝清热、健脾养血的功效，可用于改善因肝郁气滞引起的失眠多梦、心烦气躁等症状。
氯硝西泮片必须去医院凭医生处方购买。尤其老年人对氯硝西泮片敏感，容易引起低血压、心动过缓、呼吸困难，甚至心脏骤停可能，抑郁或失眠应该去正规医院心理卫生科就诊，不能擅自应用该类药品，以免发生不良后果。
