睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素，帮助快速入眠。导致失眠的因素有很多，比如生物钟紊乱，神经衰弱，兴奋，精神压力过大等。如果经常这样，有可能是神经衰弱。
长期失眠患者可以服用一些食物和药物，如：
1.慢性失眠患者在日常生活中一定要多吃乳制品。乳制品可以促进睡眠，也可以多喝牛奶和酸奶。多吃豆制品和新鲜蔬菜水果补充维生素，对经常失眠的患者有很大帮助。一定要少吃辛辣食物，禁烟禁酒，这样可以有效防止失眠的加重。
2.长期失眠的患者可以服用维生素B群等药物进行治疗。
日常生活中，最好多做户外运动。比如爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等运动，可以有效提高睡眠质量。在日常生活中，一定要有良好的心情和心态。谨防睡前和易兴奋的饮料，如浓茶、咖啡、烈酒、碳酸饮料等。
吃的食物可以多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。晚餐时多吃一些含维生素B群的食物。能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。
失眠症不是抑郁症，但失眠症和抑郁症密切相关。
抑郁性失眠是由于患者情绪长期低落，导致失眠，抑郁失眠症状长期反复，最终导致抑郁性失眠的出现。抑郁性失眠是一种情绪障碍性精神疾病，患者活动减少，身体虚弱，容易疲劳。绝大多数患者存在睡眠障碍，主要表现为睡眠潜伏期缩短。早醒和深睡减少，而且随着患者年龄的增长，下半夜睡眠障碍会越来越严重，主要表现为早醒和晚醒，难以入睡。抑郁性失眠症患者常常在半夜两三点钟醒来，满脑子的思绪纠结在一个悲伤的情境中。失眠的严重程度和抑郁的严重程度直接相关。
失眠主要是精神压力过大造成的。想要彻底解决，还是需要有一个良好的心态，然后用一些方法辅助。主要包括：
第一，自己调节，给自己休息，尽量保持规律的睡眠时间，不要熬夜。
第二，吃镇静的食物，如酸枣仁、百合莲子粥、艾司唑仑。是半衰期中等的药物。
第三，规律的活动有助于睡眠，但失眠者在睡觉前2小时要注意不要进行剧烈运动。
