快速入睡需要养成良好的睡眠习惯，要注意按时作息、避免熬夜、放松心情、避免紧张、焦虑的情绪。在睡觉前两小时之内，注意避免从事过于剧烈的运动也不要从事容易使大脑兴奋的体力活动，可以喝一杯热牛奶也可以在睡前用温水泡脚有助于促进睡眠。
晚上不咳嗽，白天咳嗽，考虑是慢性咽喉部炎症，或者是白天接触到刺激性的化学气体引起的刺激性咳嗽，和过敏因素也有关系。首先观察一下咽后壁是否有增生的淋巴滤泡，是否有扁桃体增生肥大的现象。
可以进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态，还可以躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节，在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
白天出现咳嗽，而夜间并不咳嗽。这种表现最常见的是呼吸系统的一些疾病，比如有急性上呼吸道感染、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作，以及肺炎等，由于病原体的入侵，呼吸道黏膜出现明显的充血、水肿和炎性物质的渗出。
婴儿白天不能睡觉，晚上睡觉应该与生物钟的紊乱有关。白天应该尽量多，戏弄宝宝玩一会儿，可以带宝宝出去晒太阳，减少睡眠时间，室内光线应尽可能在夜间昏暗，应该给孩子一些温水，可以适当地听音乐，促进睡眠。
宝宝晚上难入睡有可能是受到惊吓，或者是缺钙，缺锌，贫血等原因导致的。在平时注意给宝宝补钙，补锌，促进营养吸收，轻柔耳垂和手心，起到镇静作用，轻揉腹部，帮助消化，可以服用尹可新，促进钙吸收。必要时去医院儿科看看，确定病因，对症治疗。
