失眠严重的话，最好去看心理医生，进行专业评估。如果不太严重，可以用以下方法烹调：
第一，先接受忧虑和失眠带来的痛苦，越不愿意接受痛苦，往往就越强。心理上的接受对这种痛苦有随心所欲的态度，可以在一定程度上缓解痛苦。
第二，在适当加强运动和运动的同时，要丰富日常活动，包括娱乐活动。
第三，要特别强调坚持工作和规律，必须按时起床，每天晚上保持7小时左右的睡眠。该睡觉了。不要求睡觉或安静地躺在床上大约需要7个小时。
观察一段时间。如果状态稳定并逐渐好转，就继续。如果持续恶化2周以上，就要尽快去精神科诊所接受专业帮助。
孕期间体内的激素水平波动比较大，这时候是会造成情绪上的变化的，适当的调节激素水平，平时还应该注意激素水平的变化。长时间出现发脾气，有可能会对胎儿有影响。
多考虑是经前期紧张综合征，多与精神神经因素，激素影响，维生素缺乏等有关，可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪，比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊聊天，多做交流，开导自己。
经常用眼过度用眼会导致眼睛疲劳，视力下降，视力模糊，干眼症，平时要注意饮食，避免经常熬夜，更不要经常对着手机或者电脑，每天对着电脑的时间不得超过两个小时。每天保持8~9个小时的睡眠时间，多向远处进行眺望，缓解眼睛过于疲劳症状。
妊娠期间由于体内的荷尔蒙平衡遭到破坏，导致孕妇情绪起伏不定。但是随着月数的增加，这种症状就会有所减轻。虽然是正常反应，但是对胎儿的成长是不利的。孕妇如果长期情绪不好就会影响食欲，造成胎儿的营养吸收不好，发育就会受到影响。待宝宝生出来后性格不好，爱哭闹，缺乏安全感。
在怀孕之后体内的部分激素会发生变化，比如雌激素，孕激素，绒毛膜促性腺激素等的含量都会升高。这些激素含量的改变会对孕妇的身体生理产生一些影响，导致孕妇出现焦虑，不安，烦躁，抑郁的情绪。
