五大诱因招致中年抑郁症，如何治疗？

抑郁症不严重，通过自我调节可以慢慢的变好，抑郁患者在心理上首先要保持放松、别紧张着急。可以做一些令自己感到兴奋或是愉快的事情，分散一部分注意力。另外要有信心坚持，抑郁是可以治疗的。多与外界交流或多参加一些活动。平时要注意进行一些适当的户外运动。遇到不顺心的事要发泄出来。

抑郁障碍的心理护理，从健康教育角度，陪伴是最好的照料，无论医务工作者、抑郁障碍防治人员还是家人，最主要是理解患有抑郁症人的感受，跟他有同理感，认可其情绪。家属是要多陪伴，不要孤立，不因其诉说而厌烦、指责。

从康复的角度讲，一般不主张请长假，因为正常的工作生活，好的社会活动圈子，有利于患者的进一步康复。如果患者自己想请长假，这要看单位是不是允许。如果假期请的不是太长，比如几个星期，用来治病，一般都会开病假条，单位也会接受。

治疗失眠和抑郁症的方法有以下几种：
1.注意运动量。在患有失眠和抑郁症后，更应该注意个人锻炼，因为锻炼可以帮助患者缓解白天的嗜睡，改善体质。因为有利于缓解失眠带来的疲劳感，除此之外，生活中多运动也可以调节个人情绪，让患者减轻抑郁症状，进而调节抑郁失眠。但在用这种方法调理失眠和抑郁症时，要注意个人心态的调整，不要做过度运动，以免引起身体不适。
2.按摩。按摩之所以能帮助患者治疗失眠和抑郁症，主要是因为它能缓解个人情绪，最终达到调节失眠和抑郁症的目的。但是按摩的过程中有一些恶性的东西需要注意，所以最好在专业的中医医生的帮助下进行按摩。如果想获得更好的治疗效果，可以配合中药使用。

肝郁气滞是中医对于情志病的表述方法，中医说的肝郁是指肝气郁结，肝主生发，五行属木，木曰曲直，喜调达，所以，肝气不畅就会导致肝郁气结。所以肝气郁结严重情况有可能会引起抑郁症。

一般来说，中药抑郁症可以口服疏肝理气的药物治疗。
抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。中医辨证抑郁症一般多属于肝郁气滞，可以遵医嘱口服加味逍遥散起到疏肝理气的作用。如果患者出现心脾两虚等一些情况，可以用归脾丸等进行调理和治疗。
此外，患者日常应该规律作息，避免熬夜，注意休息，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。