抑郁症患者能够在饮食上吃一些新颖蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜，由于这些水果含有极端丰厚的维生素C。而维生素C是具有消弭慌张、安神、静心等作用的。葡萄柚里高量的维生素C不只能够维持红血球的浓度，使身体有抵御力，而且维生素C也能够抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
抑郁的人会有明显的情绪低落，可以讲笑话，或者回忆之前开心的事情，以转移注意力，不让去想不开心的事，也可以激发愉悦心情。也可以是需要互动的游戏，比如打乒乓球、羽毛球、踢足球，但是运动起来要适量。
抑郁症患者，往往伴有睡眠质量差，休息时间少，这类情况时就容易导致头晕。抑郁属于植物神经功能紊乱的一种，现在社会很常见，和神经突触间隙的五羟色胺，去甲肾上腺素水平低有关。
觉得生活没有意义，有度日如年感。逐渐对感兴趣的事丧失乐趣，变得孤僻。工作生活丧失积极主动性，被动机械地参加日常活动。会伴随出现一些睡不出具体感受的躯体不适，易疲劳、乏力等。
针灸一般可以辅助治疗抑郁，具体分析如下：
中医的治疗要根据病人的病情，通过舌象和脉象来判断治疗。在传统医学上，抑郁症与心、肝、脾、肾等因素相关，心主神灵，心存血气，心若不调，则会导致抑郁、失眠，而针灸具有疗效广泛、疗效明显等特点，对抑郁或其它器质性病变能起到辅助治疗的作用，因为针灸可以疏通经络，静心安神，所以，如果患者存在抑郁的情况，可以用针灸来进行调理。
抑郁发作通常以典型的心境低落，思维迟缓，意志活动减退，三低症状以及认知功能损害和躯体症状为主要的临床表现，但多数患者共患焦虑存在精神病性症状。表现为心境低落，主要表现为显著而持久的情感低落抑郁，悲观。思维迟缓，患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉脑子好像是生了锈的机器，脑子像涂了一层浆糊一样，临床上可见言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
