一、孕妇要学会调整自己的情绪。神经衰弱可以通过适当的方式进行适当的安排，可以达到缓解压力的目的。
二、适当地放松自己。怀孕妇女可以在一定的范围内通过请假来调节自己的工作，比如多做些简单的工作或者是给自己的工作安排充足的休息和休闲活动，这样可以减少自己的负面情绪。
三、向大夫求助。女性若有自身调整不良，有可能会有精神问题，需要及时就医。
神经衰弱的自我调节方式有适当运动、注意休息等。
1.适当运动：适当的体育锻炼和体力劳动，对改善患者的脑衰弱症状和躯体状况有良好的作用。往往采用一些不会引起紧张乏力的活动，例如广播体操、太极拳、瑜珈等，有利于缓解焦虑，消除疲劳。
2.注意休息：应养成起居有定时、工作学习有计划，劳逸结合，有张有弛的生活习惯。
神经衰弱和焦虑症虽然均属于精神心理疾病的范畴，但二者在发病原因、临床表现等方面均有较大的区别。
神经衰弱是由于长时间处于工作和工作的紧张状态，导致身体机能下降，主要是因为长时间的失眠，导致身体机能下降，导致精神活动减少，注意力不集中，也会有烦躁、易怒等症状。而在日常生活中，经常会出现忧虑、害怕、社会恐惧症等症状，这些症状在短期之内就会达到高峰。
患者存在焦虑情绪障碍倾向以及患者存在一定躯体化障碍等因素，这些因素均与焦虑情绪有关，建议患者进行专业抗焦虑治疗，通常应选择心理治疗并配合药物治疗，以达到更好的治疗效果。
同时也要求病人在平时加强体能锻炼，以帮助恢复身体健康。另外要注意劳逸结合，保持精神愉快，不要过分紧张和忧虑。
目前这一状况主要是因为压力太大，可适当外出散步，散心，让心情愉悦及能与人多多沟通，从而使疾病取得好转。还有一些人因为工作紧张或者其他原因出现失眠等症状时，也可以到医院进行检查治疗。
神经衰弱和焦虑症有以下区别：
神经性神经障碍是一种常见的病症，是在紧张和紧张的状态下，会导致情绪激动、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性的痛苦等，这些都不能与身体或精神方面的病症联系在一起，症状时轻时重，有时甚至是情绪变化。焦虑症是一种神经症，以焦躁的心情经历为主要特点，可以分成广泛性焦虑和急性焦虑发作，又称恐慌障碍，没有明显的客体，会出现紧张、担心、坐立不安、心悸、手抖、出汗、小便频繁等与精神紧张有关的症状。
神经衰弱与焦虑症区别是表现不同。
焦虑症的症状是发作性的，患者会出现紧张不安、焦虑、烦躁、易兴奋等情绪，但这种情况并不明显。神经衰弱最常见的表现就是神经兴奋性升高，病人缺乏耐性，容易疲劳，虽然也会出现紧张焦虑的情况，但不会很明显，主要表现为非发作型，容易兴奋，并且会出现明显的衰竭症状。其次，是焦虑症，会有神经紊乱，会有心悸、气促、胸闷、喉咙堵塞等症状。
