我如何摆脱心理阴影?

会员60186236 女 22岁 已回复
??????? 医生您好,我感觉自己患有焦虑症.以下是我的一些基本情况! ??????? 小时候可能是我身体不好也跟我的性格有关,我老考试的时候担心自己会小解,愈是害怕愈到考试的时候就尿急.几乎每次考试我都害怕自己会憋不住,而让人笑话.我很内向,这个事我始终没告诉过任何人包括我的父母. ??????? 这个恐惧一直伴随我到现在,而因为这个恐惧使我变的脆弱无比.高中的时候,教室太小人又多,我容易出汗,我心里一直对出汗厌恶而害怕,我害怕出汗,可天气确实太热,而且我心里又害怕出汗,所以我根本不敢跟人说话,尤其是老师.也不敢问问题,有的时候万不得已问个问题,自己就会汗流夹背,愈是这样我就愈是害怕.由于我当时懂的太少,也没跟任何人说,所以我也不知道如何解决.我只有在凉爽的天气里才真正的玩,才真正的学习,因为这是没有任何的恐惧. ??????? 高三,由于高考,我们的压力特别的大.不巧我在高三的上学期不知道怎么回事老是吃不下去饭,由于吃饭少,我的营养供给不足.又因为当时的压力大,记得有一次晚上睡觉,我心情特烦,就是睡不着,当时我害怕了,我想要是老睡不着不就完了.正是这种恐惧使我使我失眠了将近两年,每天晚上睡觉我都担心自己睡不着,和担心我考试时候小解,担心自己天热时候出汗一样,我几乎每天失眠,尤其在考试的前几天(那时候有月考).本来我是不害怕考试的,虽然我害怕考试的时候小便.我后来才知道这是所谓的恶性循环.我自己去医院检查过,自己患有神经官能症和神经衰弱,医生说没什么大问题,我也知道是自己的恐惧造成的,如果不是害怕我会睡的很香.要不是后来非典学校放假2月(我在家的2个月睡的很好),我都不知道自己能不能撑到高考.由于害怕(而我自己都不知道自己害怕什么)每次考试我的心一直咚咚的狂跳个不停.终于撑到了高考,我从一名优秀生沦落到高考时候的中等生,我只考上个三本! ??????? 父母都是农民,什么也不了解,所以我也没告诉过我的父母,当时我只让父母陪我去医院检查我吃不下饭的病,而我当时也不知道自己患的是心理问题. ??????? 我拿着父母辛勤劳动的钱上了个三本,在高考后放假的2个月,由于心情放松了很多,我的失眠几乎没什么了,可是我还是时不时的害怕,而本来是该兴奋的!这时我也发誓,自己的失眠好了,可以好好学习来弥补父母的劳动和自己失去的一切了! ???????? 可是,我没想到自己还是老害怕,虽然不是害怕失眠.我害怕坐汽车,怕坐汽车的时间太长,而自己要小便怎么办?我害怕老师上课中间不下课怎么办,要是老师叫我回答问题,自己憋不住自己办?我害怕跟女孩子一起逛街,怕自己老去厕所被人家笑话,更怕自己憋不住!害怕开会,几乎所有的事情我都跟我的小解联系上了!我真恨自己,我以前不这样的,我以前都是好好的去陪朋友逛街玩,老师上课的时候举手让老师点我.可如今我却..... ??????? 请问医生我如何才能摆脱........
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
崔坤燕 国家二级心理咨询师 私人心理咨询师心理诊所
擅长:心理障碍,情感障碍,疑心病,表情淡漠,偏执状态,应...
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心理分析:根据您的描述,您因为感觉敏感,产生了焦虑抑郁的情绪体验,使不良情绪聚集,产生了恐惧的心理。恐惧心理在不断的泛化。放松状态可以缓解。
心理指导:建议使用系统脱敏,学习放松技巧,建立焦虑等级,实施系统脱敏。当您的内心产生恐惧紧张的情绪体验时,就进行放松训练,放松状态可以缓解紧张,逐渐改善内心情绪。
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王宇 私人心理咨询师心理诊所
擅长:心理障碍,情感障碍,产后抑郁,偏执状态,应激反应及...
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问题分析:你好,你的情况很明确,属于恐惧神经症,刚开始是焦虑,进而变成现在对社交时上厕所的恐惧,原因起于上学时的经历,你现在缺乏的是对上厕所这件事的正确认知,应该通过心理咨询自己药物辅助治疗进行解决。
意见建议:主要通过对过去事件的正确认知以及对心理状态的改变来改变目前的状况
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王海瑞 河南科技大学心理诊所
擅长:适应障碍,电脑病
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问题分析:您好,您的情况是因为您性格内向,多愁善感,导致您给了自己的心理暗示过多,才会出现上述问题。
意见建议:建议您可以合理的转移自己的注意力,遇到上述问题可以给自己一个其他的心理暗示进行干预,这是一个长期坚持的过程,相信您的情况会有改善。
相关问答

通常情况下,在围术期采取有效的心理干预措施可以使儿童战胜精神上的恐惧。具体内容如下:
对儿童及家庭进行手术前教育,了保持安静环境,避免一切不必要的刺激和检查,因为各种刺激均可使惊厥加剧或时间延长。通过简单的言语,引导患儿,并且围手术期给予患儿积极的陪伴,帮助孩子们在庭院里散步、聊天,缓解孩子们的紧张情绪,缓解和缓解孩子们由于认知缺陷或异常造成的精神问题。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

可以服用镇静催眠药物进行短期治疗,改善失眠症状,也可以进行必要的心理疏导。
失眠在临床上很常见。失眠的短期症状可能对人体没有明显的影响,但长期失眠会严重影响正常人的学习、生活和工作,甚至威胁人的健康。因此,即使出现短期失眠,也要积极调整饮食和生活,服用镇静催眠药物进行短期治疗,改善失眠症状。如果长期失眠,建议进行必要的心理咨询。同时可以服用安神补脑液、唑吡坦或舒普深进行治疗。同时要注意饮食生活规律,避免睡前过度运动,睡前尽量不要饮酒。通过饮食和生活的调整,应用药物治疗可以摆脱失眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孩子平时的时候有说话较少以及交流欠佳的症状,要带孩子去医院做个检查,看看是不是有自闭症的症状,依据检查结果做对症治疗,平时的时候注意多和孩子交流,教会孩子交流的技巧。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

失眠造成心理阴影的解决方法如下:
1、检查睡眠环境舒适度,有无噪声干扰,周围环境因素影响睡眠质量,多为容易醒来的梦。
2、平时多吃核桃、莲子、荷叶等对神经好的东西,有清洁大脑的作用。
3、平时睡前30分钟到1小时内,不能思考问题和看书。做适量的体力活动,避免紧张的脑力活动。
4、也可以吃氮杂吲哚啉、安神补脑液等有助于睡眠的药物。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠的心理治疗可分为以下四类。
1.行为疗法:保持良好的睡眠环境,床舒适,卧室光线柔和,减少噪音,建立有规律的休息制度,避免睡前从事过于兴奋和紧张的活动。
2.有氧运动疗法:舒适、安静、精神自律。有氧运动(如气功、太极拳等)可以协调人体血液的阴阳,使人体处于阴阳的相对平衡状态。
3.支持疗法:在语言上鼓励、安慰、启迪患者,倾听患者倾诉,认真分析,耐心解释,让语言对患者产生一定的刺激作用,从而缓解和缓解患者的紧张、焦虑、恐慌、抑郁等。
4.心理暗示疗法:根据患者的心理状态,通过脉诊、辨证选择症状汤药方法来调节睡眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

颈椎病想要摆脱的话,主要靠的是平时保养为主,长时间低头看手机之类的最容易导致一些颈椎病,可能会造成颈部疼痛或者头晕头痛等各种症状。建议检查后对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势学习,尤其是低头学习,1小时左右要休息10分钟左右。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术