如果能在这些紧张中抽出一定时间参加有氧运动，将使精神上得以放松，情绪上得以转换，心理上得以慰籍。特别是参加集体性的有氧运动、通过与他人的交谈、合作，往往会给人一种无形的安慰，感到轻松和愉快，由此使得焦虑状态减轻，自信心增强。
是可以健身的，运动是可以更好的缓解紧张，焦虑的方法，多参加体育锻炼和户外的有氧运动，能放松神经肌肉，改善血液循环，调节紧张情绪，释放压力，对缓解一些精神症状都有帮助。
高血压合并焦虑症需要积极控制血压和焦虑的情况。
高血压伴焦虑症一般是由于高血压患者血压不能降低，并伴随严重睡眠问题，情绪烦躁和其他一些有关病症，合并焦虑症要及时到心理科室就诊。高血压本身就是一种慢性疾病，一旦出现了焦虑症这种情况就会导致病情加重或者诱发其他并发症。焦虑症在高血压的发病过程中是一个独立的危险因素，高血压预后可受影响，所以，高血压伴焦虑症必须积极治疗焦虑症，必要时可给予有关药物对症处理。
有氧运动更适合，如登山，骑自行车，快走，慢跑，都可以，主要是保持舒畅，只要感觉舒服就可以。可以多参加一些户外活动，如散散步，打打太极拳；另外，可以多天天轻音乐，生活规律，尽可能避免精神状态刺激，注意劳逸结合。
可以进行运动。
同时也要注意休息。不能受外界刺激。事实上，运动是缓解紧张、焦虑和失眠的最佳方式。多参加体育锻炼和户外有氧运动，可以放松神经和肌肉，改善血液循环，调节紧张情绪，释放压力，有助于缓解一些精神症状。剧烈运动方面，只要能承受。一般来说，这种情况需要自身调节，尽可能的自身暗示，让自己保持放松。如果焦虑失眠症状难以控制，建议去医院进行神经精神和内科的咨询。如果对精神障碍有建议，咨询心理医生。时刻注意休息，不要受外界刺激。
