发现自己的优点和长处，多与自信的人接触和来往，进行自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化，还可以通过树立自信的外部形象来增强自己的自信心。
提高孩子的自信心就要充分的尊重和信任孩子，让他切实的体会到自己是一个有独立人格的人。在日常生活中需要积极的表扬，鼓励孩子避免打骂责备，避免包办所有的事情。
孩子胆子小，首先要帮助克服胆小怯懦的心理，培养自信的心理。要多鼓励做力所能及的事情，每完成一件事，要适当给予奖励，让孩子体会到自己能干的成果，增加自信心。让孩子参加各种有意义活动，引导孩子正确处理朋友之间的摩擦，互相尊重，使他感到快乐。当孩子做错事或受到挫折时，不能打骂孩子，要耐心教导孩子使他认识错误并改正，不能操之过急，慢慢地就能改正胆小，树立自立、自强、健全的信心。
这并不能代表这是抑郁症，怕见熟人是自卑的一种心理表现，以为熟人会发现他们的各种不好，觉得别人看不起他、嘲笑他、侮辱他。其实是自己对自己的否定，是自己瞧不起自己，自己贬低自己。在心理学上，这也是一种投射，即把自己的想法赋予别人。所以就需要个体能及时意识到这种现象的发生，能够及时的识别出这种现象，这样才能够更好的去纠正自己的有些扭曲的思维方式，才能够从这种焦虑和恐惧中走出来。
腿胖的原因是由于摄入的总热量，远远大于消耗的总热量，这些没有被消耗的热量，便会在体内转变成脂肪堆积起来，主要的堆积部位，比如腹部、大腿等部位，所以会出现腿胖的现象。在腿部的内侧和外侧有很多的经络，比如足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阳胆经，如果胆经、肝经、脾经欠通畅的时候，会导致局部出现气滞血瘀的现象，造成腿胖的现象，要想减去这种腿胖，就要疏通经络。
可以多吃一些牛羊肉，注意营养和休息，像栗子甲鱼和猪腰等也可以适当吃一些，要戒掉手淫的习惯。要吃些益气补肾的药，同时还可以多吃一些动物的脏类，木耳或者是韭菜，要注意正确的生活方式，养成良好的作息习惯，并且加强对自己身体的锻炼。
