心情烦燥,老失眠,全身乏力,怎么调节?

会员59084711 29岁 已回复
岁 心情烦燥,生活紧张,经常失眠,浑身乏力,该怎么调节?感觉睡觉变成一种压力,越想睡越睡不着,越着急睡不着,昨天10点开始睡,到大约12点才睡着,3点半醒了,就一直醒到天亮没睡着,头痛的中午也没睡着,这样下去,胃口也不好,上班没精神,真不知怎么办才好?还是怎么调节一下 本次发病及持续时间:很难入睡1周了,昨天最严重,不知是不更年期??吃点什么保健品好点? 目前一般情况:本来没什么事,长时间休息不好,气都喘不上来,弄得自己心情不好,胃口不好,窦性心律不齐,工作紧张,抵抗力差,真不知该怎么办?
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陈浩 铜仁市万山特区第二人民医院心理诊所 一级甲等
擅长:偏执状态,情感障碍,心理障碍
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问题分析:您好,感谢你的信任前来咨询,心理学认为失眠是由不良情绪引起的,请问最近发生了什么对你影响很大的事情吗?你说的工作紧张,生活紧张具体是什么呢?
意见建议:我很能理解失眠的痛苦,首先不要注意睡眠,太注意反而会紧张影响睡眠,建议你要多跟亲近的人沟通,疏导你的情绪,他们是不会伤害你的,平常适量运动,产生适量疲劳感,睡前看看书平静心态,有助于睡眠。
贾伟 国家二级心理咨询师 太原市尖草坪区晨露阳光心理咨询服务部心理诊所 心理咨询
擅长:童年社会功能障碍,儿童孤独症,小儿孤独症,心理障碍...
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心理分析:你好,根据你所描述的情况,情绪紧张,烦躁,生活不规律,睡眠质量不好,并且造成身体不适情况较多,需要进行心理疏导改善,缓解情绪紧张等症状。
心理指导:你好,先要给你进行心理排压和睡眠改善建议:1.放松心情,睡前半小时做几次深呼吸。2.找几个好朋友多聊聊天给自己排解压力。3.逐步增加参加社交活动缓解压力.4.早睡早起,调整好作息,养成良好生活习惯.5.参加运动锻炼提高体质,帮助睡眠。
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张志良 私人心理咨询师心理诊所
擅长:情感障碍,心理障碍,产后抑郁,偏执状态
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心理分析:失眠与心理、生理和环境等多种因素有关,比如心理压力过大,身体不适或者环境嘈杂等。
心理指导:心理压力过大往往是造成失眠的主要原因,平时要合理排解工作和生活中的压力,白天不要有过多的睡眠,睡前要放松心情,不要做容易让人兴奋的事情,比如洗澡、运动等,会有助于改善睡眠。如果长期无法克服,失眠严重,建议到医院就诊并适当用药,但不主张长期用药。
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李红敏 私人心理咨询师心理诊所
擅长:心理障碍,考后综合症,社交恐惧症,强迫症
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心理分析:您好,失眠确实会造成一些症状:如恶心、胃口不好、烦躁焦虑。尤其是睡觉时越想自己会睡不着就越焦虑然后就越是睡不着,造成恶性循环。
心理指导:根据您的年龄看,您还没到更年期,不要担心,可是由于压力过大或脑力工作太多不注意合理休息导致。建议您天调整好自己的工作,不要过度用脑,多锻炼,睡前不要想太多的事情。
相关问答

失眠全身无力不是不治之症。
考虑到身体失眠、全身无力、身体神经衰弱、气血不足等引起的综合睡眠和身体疲劳症状。身体失眠,全身乏力时,可以考虑口服具有镇静精神的催眠药物进行针对性治疗。兼顾身体的饮食和均衡的营养补充。经常熬夜加班,可能是让身体过早出现亚健康状态,尽可能调整休息,保持良好的休息和规律,白天能做的事尽量不要放在晚上,确保充足的睡眠和精力,早睡早起,让心情变好。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

什么浑身乏力燥热治疗的具体方法如下:
1.药物治疗:干热通常是火,可以清理。起火的时候药物剂量要大。有些火可能不大,但由于阴气不足,水少,火多,这时要适当减少清华的力量,增加培养阴阳的力量。阴阳平衡可以改善患者的睡眠。
2.非药物疗法:例如针灸对失眠有很好的治疗作用,对阴虚火旺有很好的调理作用。去火养阴的穴位有神门、太溪、三阴交等。同时,去心火,养肾阴,可以控制身体干燥热引起的失眠。

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出现头晕、失眠、乏力。首先治疗头晕乏力,建议在医院检查病因并对症治疗。
如果因头晕、疲劳出现失眠等不适,必须首先治疗头晕、疲劳。头晕乏力的治疗好了,患者心情好了,失眠症状就会有效改善。建议患者首先对神经科医生进行头颅磁共振、动态心电图等相关检查,排除器质性疾病引起的上述不适。如果这些检查大部分正常,这种性质的头晕需要考虑到耳石和精神情绪不良引起的上述不适。如果是耳石引起的头晕乏力的话,用一般的方法复位的话症状会好转。如果是焦虑抑郁导致的头晕乏力,则给予抗焦虑药进行对症治疗。

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心慌、失眠、心慌、乏力可能是不良生活方式或心脏病的原因。
睡前喝酒、喝咖啡、喝茶、看刺激的电视节目或小说,会导致大脑皮层和交感神经兴奋,导致心悸、恐慌、失眠。也可能是心脏病引起的,心律不齐是常见原因。无论是快速性心律失常还是缓慢性心律失常,患者都会感到心悸和恐慌。在严重的情况下,会影响睡眠,甚至引起失眠。

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胸闷、失眠、多梦可能由以下因素引起:
1.由于不安和紧张,植物功能障碍会导致胸敏、疲劳、失眠和多梦。
2.与器质性疾病有关,由心脏系统疾病、脑系统疾病或血液供应不足引起。
如果出现胸敏乏力、失眠、做梦等情况,建议积极去当地医院进行详细全面的检查。另外,注意日常生活规律,养成良好的睡眠习惯,避免睡前饮酒、咖啡等刺激性饮料,影响睡眠质量。

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失眠伴随着头晕和疲劳的症状。如果症状较轻,可以服用一些中药,如柏子仁,可以健脑安神、生精补髓、益气养血,有效缓解失眠多梦、头晕乏力等症状。
如果症状较重,可以去中医科进行综合调理,通过视、听、问、感、四诊问诊、辨证分析、内服中药汤剂。临床上用归脾汤治疗心脾两虚所致的失眠、多梦、头晕等症,能补益心脾,养心安神。坚持体育锻炼,提高体质,增强免疫力,多吃具有补气健脾、安神定志功效的食物。

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