焦虑症惊恐发作缓解的方法可以吃一些营养神经的药物来进行治疗，同时要一定做自我调节。无药物的时候，建议坐下平复心情，慢慢深吸气，屏住呼吸两秒钟，慢慢吐出，重复进行多次，可有一定效果。
惊恐发作属于一种急性的焦虑，它典型表现可能是患者在正常进行日常活动的时候会出现心慌，感觉好像心脏要从口腔里跳出来一样，会感觉胸闷、胸痛，甚至胸前有压迫的感觉或者呼吸困难，喉头像堵了什么异物一样，感觉喘不上来气。
指导意见：您好，您这个应该是焦虑症，建议您尽早去看心理医生，做个专科心理测试检查，明确之后再做治疗，平时要多和家人朋友交流，适当的去参加一些体育活动，从而达到转移注意力的目的。
心理分析：抑郁是糟糕的感受和认为导致糟糕感受的事情已经发生；恐惧是糟糕的感受和认为导致糟糕感受的事情正在发生；焦虑是糟糕的感受和认为导致糟糕感受的事情将要发生。
恐惧症是因为曾经受过严格的要求，自己不得不牺牲自由、独立空间、抹杀本性后成为一个‘乖孩子’时压抑的愤怒的变相表达-激活童年被压制的感觉的，于是表达愤怒。这种乖孩子（彬彬有礼的愤怒君子）有着突破（攻击）界限就会受到惩罚的深层自动思维。广场、幽闭、社交等恐惧症都是源于攻击性被阻断，所以病态的恐慌是最常见的性与攻击本能的扭曲表达。
心理指导：如果从认知上来说，别人评论的、义愤填膺的，都是他们自己认为的“我们”，跟您本人其实没什么关系了。
人们看起来是在对别人品头论足，其实不过是在处理自己的情绪。借由他人，来成全自己。
所以你还有必要在意那些和你不熟的人是怎么看你吗？他们只不过找个由头处理自己的情绪罢了。因为你只是他们的一个信息罢了，无足轻重。其实他们在你这也只是一个信息，对吧？
指导意见：你好，结合你描述的情况建议最好去医院，神经内科咨询治疗方案建议平时多喝热水，别吃辣椒，戒烟戒酒，多吃蔬菜水果，必要时再去医院中医科看看，吃些中药调理身体状况，希望我的分析及建议对你有所帮助。
