上课时总觉得有人看我,注意力无法集中

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上课时总觉得有人看我,或者总去注意身边的人,总是想用余光看别人,注意力无法集中 怎么办呢 患者年龄:18
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方嘉璐 国家三级心理咨询师 私人心理咨询师心理诊所 心理咨询
擅长:心理障碍,情感障碍
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心理分析:你好!你这个年龄正处在心里敏感期,偶尔有这样的感觉也是正常的,所以你不用太紧张。你觉得有人看你是同性还是异性?或者你注意的人是同性还是异性?你关注他们什么呢?是穿着还是外貌?请问除了上课无法注意力集中其他时间呢?比如写作业的时候。
心理指导:首先建议你别太强化自己的感觉,每个人在特定的时期都有你的情况发生,别让自己处在紧张焦虑的状态中,尽量放松心情,也可以做一些集中注意力训练,希望你开心乐观的度过每一天!
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崔洁 私人心理咨询师心理诊所
擅长:对声音敏感,心境不良,人格改变,网络综合症,无助感...
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心理分析:青春期总会出现假想的观众和独特的自我这两种现象,但是会随着年龄的增长而改变的
心理指导:青春期的心理特点就是这样,而且是多有青春期的少年都是这样,所以不用担心,需要从心理接受自己,同时正视别人。建议去校心理咨询中心和老师经行访谈法。
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邬正豪 赛科心理诊疗中心心理诊所
擅长:对声音敏感,心境不良,人格改变,网络综合症,无助感...
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心理分析:压力过大、睡眠不足、过于焦虑等都可能导致注意力分散。
心理指导:建议在学习方面适当减压,平时可借鉴一些书籍训练自己集中注意力,同时,培养自己对学习方面的兴趣与热情也能促进你的改变现有状况。
相关问答

是由于慢性脑供血不足所引起。脑供血不足临床上可以分为颈内动脉系统供血不足和椎基底动脉系统供血不足。颈内动脉系统供血不足的患者,主要表现为偏侧肢体感觉障碍、运动障碍,也可能会出现言语功能障碍。椎基底动脉供血不足的患者表现为头晕、平衡障碍和共济障碍。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

注意力不集中的办法有,尽量减少无关刺激的干扰。当孩子从事某种活动时,我们应该尽量给他创设一个比较安静、舒适整洁的环境,尽量减少无关刺激。无法独立完成学习,可在旁陪伴、协助,但切忌给予过多指导。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

如果孩子的饮食当中长期缺锌元素或者吸收不良,及以及锌的排出量增多,都会造成人体缺锌。如果长期的腹泻,会减少肠道对锌的吸收,导致体内缺锌。或者由于儿童发育过快,对锌的需求量比较大,也常常会造成锌缺乏。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

小孩子注意力不集中,多数原因是由于各系统或者神经中枢调节发育不完善。另外一种因素是缺乏微量元素或者平时长期缺乏乳类、肉类、脂肪、蔬菜等食物,是否患有其他系统综合致病因素所导致,首先要结合具体表现,可以去当地的儿童医院来进行咨询,必要时候要进行心理疏通疏导,或者是采取一些镇静类药物调理治疗。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

小孩好动注意力不集中可能是缺乏微量元素,如锌,体内含铅量高,缺乏维生素会导致注意力不集中、爱走神、好动、,也可能是环境、生理、心理、家长教育方式的原因。
小儿大脑发育不完善,神经系统兴奋和抑制不平衡,自制力差,容易注意力不集中,教养得法,随年龄增长多数孩子的状况会有改善。平时多给孩子吃蔬菜、水果、鱼、蛋类、牛奶、肝脏、坚果、豆类,补充营养物质,少吃含铅食物,如皮蛋、贝类,不要吃太多零食或暴饮暴食。不要打骂孩子,避免达不到矫治的目的,使症状加剧,影响孩子健康。若孩子有与年龄不符的注意力不集中,过度活动,情绪冲动,有认知障碍,学习困难等情况,可能是多动症,建议及时就医明确诊断,在医生指导下进行药物和行为治疗。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

孩子上课注意力不集中,可通过以下方式进行缓解:
1、孩子上课注意力不集中,可能是老师的授课内容和讲课的方式方法使孩子不感兴趣,应该和孩子多沟通,了解上课分心的原因,激发孩子的兴趣,可以多做一些有助于提高注意力的训练,和老师积极沟通,实施一些奖惩制度,帮助孩子提高注意力。
2、如果孩子上课注意力不集中并伴有过度活动、学习困难、易激惹等表现可能与注意缺陷与多动障碍有关,应该尽快到医院就诊,明确诊断后积极进行治疗。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。