可以多吃一点促进睡眠的饮食,比如莲子,核桃,芝麻,桂圆,酸枣仁都是可以促进睡眠的,还可以服用一些下火的中药,避免喝带有兴奋性的饮料,睡觉前可以喝杯热牛奶,有利于睡眠。
中医要根据患者的身体状况制定治疗失眠的方案。
比如心火旺盛,可用温胆汤等中药清心安神。肝火过盛者可用龙胆泻肝汤;失眠可以用归脾汤治疗气血两虚;如果失眠是由紧张、焦虑和其他情绪引起的,可以通过安神支钉丸来调节。阴虚血虚者,可用白子养心丸调节睡眠。建议失眠患者早睡早起,保持环境安静,心情舒畅,避免发怒,饮食清淡,或吃枸杞、红枣、莲子等改善睡眠。
恢复焦虑失眠症状的方法如下:
第一、心理咨询,让患者倾诉自己的一些压力和忧虑。
第二、焦虑严重时,可给予抗焦虑药物。临床上使用的苯二氮卓类抗焦虑药物较多,如氯硝西泮片、劳拉西泮片、阿普唑仑片等。以及一些非苯二氮卓类抗焦虑药物,如盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊。当焦虑症伴有抑郁症状时,可以选择抗抑郁药,如5-羟色胺再摄取抑制剂,如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。
失眠会导致焦虑。
主要是我睡觉前心绪不宁,坐立不安。同时可能伴有躯体症状,如心慌、手抖、头痛、头晕等。这个时候会很难安静下来,然后很难入睡。所以,如果有这样的问题,一定要积极治疗。目前主要的治疗方法是药物治疗和心理治疗。最重要的治疗是服药缓解焦虑,以及镇静和催眠。也可以考虑心理治疗,比如认知行为疗法,系统脱敏疗法。这些都是很好的方法,特别是对于重度焦虑失眠的患者。最好考虑药物加心理治疗。
走出失眠焦虑可以使用心理辅导的方法进行治疗。
主要是通过心理咨询改善焦虑状态,也可以与药物配合使用进行改善,如果不能有效改善睡眠,则需要给予少量的间歇口服促睡眠药物。也可以采用中药治疗,无副作用,效果显著,不易复发,再加上针灸疗法疏经通络醒脑安神。平时还可以多到户外散心,做一些自己喜欢的事情转移注意力,或在空旷处通过大声喊叫或者运动的方式来释放自己的压力,缓解焦躁的情绪,来走出焦虑失眠。