调整心态和情绪，平时注意休息，避免劳累，注意饮食的清淡营养。要多参加一些体育活动，可以起到缓解情况的作用。心情紧张、情绪不好的时候，喝过多的浓茶和咖啡的时候，喝烈酒、抽烟等，并且贫血也会引起心慌的现象。
一般来说，在人多的地方会心慌意乱，有可能是一种社交恐惧症。可能会反复出现心慌意乱的症状，也可能和心律失常有关，可能还会伴有明显心跳加快、胸闷、心前区不适症状。建议患者根据实际情况前往医院就诊检查，确定是何种疾病引起的，然后在医生的指导下进行治疗。
此外，应该保持良好的心态，同时注意休息，保证饮食营养的均衡摄入，有助于改善症状。
建议吃助眠的药物。
茶中含有大量的咖啡因和茶多酚，这两种物质都能刺激人脑的中枢神经系统。所以，如果睡前喝茶，可能会引起失眠。另外，如果经常喝茶，失眠后生物钟会紊乱，影响身体健康。导致在一段时间内无法正常睡眠，从而缩短睡眠时间，降低睡眠质量。虽然茶有很多好处，但是不要睡前喝。如果已经喝了浓茶，建议睡前用温水泡脚，喝牛奶。然后，可以补充褪黑素或者保持室内安静，睡前不玩手机，放松心情，让自己快速入睡，促进睡眠质量的提高。
喝茶虽然有好处，但应适量，尤其是年龄小的孩子，不能过量、太浓，也不能喝凉茶。饮茶过多，可使孩子体内水分增多，加重心脏和肾脏的负担。喝的茶过浓，会使小儿过度兴奋，心跳快，尿尿次数增多，失眠。
长期喝茶叶刺激胃，造成胃病，而且神经兴奋，大脑得不到休息，可以喝不要太浓的茶。淡茶由于茶叶中含有的茶多酚，有抗氧化作用，可以减轻色素沉积，减缓衰老，帮助排除体内辐射离子，好处较多。
