学业压力大高中生健脑补脑喝牛奶有效，牛奶是一种近乎完美的营养品。富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，还含对神经细胞十分有益的维生素等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
由心理因素引起的失眠，可以通过一般治疗、心理治疗、物理治疗来改善。
1.一般治疗：心理因素引起的失眠，患者需要规律饮食，少食多餐，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物。当身体营养充足时，会有助于改善失眠症状。进行适当的体育锻炼，如骑自行车、慢跑等，转移注意力，保持愉快的心情，及时与他人交流。都有助于放松心情，缓解不良情绪，进而有助于缓解失眠症状。
2.心理治疗：如果自我调节难以缓解，建议去医院精神科进行专业的心理咨询，如认知行为治疗，有助于缓解心理因素引起的失眠。
3.物理疗法：针对心理因素引起的失眠有很多物理疗法，包括重复经颅磁刺激、静电刺激等。这些都有助于缓解症状。
可以跑步，看个人情况。
如果比较疲累的话，不建议跑步。另外保持生活作息时间规律，劳逸结合，注意睡眠卫生，必要时服用改善睡眠药物。
如果不那么疲劳也可以跑步，对身体应该是好，因为运动有利于身休的循环加快，进而有利于代谢废物的排出，另外失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。
阿胶不仅是补气养血的作用，对于生理痛的作用并不是很大的。痛经优选为痛经，优选为月经周期的25天期间，用于确定是否存在内分泌紊乱的症状。如果没有担心，请注意不要熬夜，不要熬夜，不要吃冷的食物。橡胶研磨后，添加核桃或黑芝麻等，制成点心。
高考前失眠是非常常见的一种现象。失眠者要摆正心态，高考这一应激事件会多少不同影响睡眠质量。只有正确看待睡眠对其造成的影响，才能避免盲目的紧张、担心，避免恶性循环的出现，避免睡眠更加不好。良好的睡眠习惯也很重要。必要时可以借助药物治疗。
如果没有生理上的问题，仅只是心理因素引起，一旦心理因素解除，因心理因素引起的幻听会自愈的，但需要有个过程。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到治疗效果。
