焦虑失眠最好吃以下几种粥类食物：
1、养心粥：准备材料党参、红枣、麦冬、小米、红糖，加入党参、红枣、麦冬、小米适量加水，待水烧开后，用小火熬粥，然后加入适量的红糖。可改善和滋补气血不足的症状，还具有镇静安神作用，对心悸、健忘、失眠有显着改善作用。
2、益神安神饮：准备人参、党参、龙骨、枸杞、五味子等食材，将这些食材洗净，加水烧开，睡前一个小时喝，有镇静作用，然后通过一些物理治疗，治疗妇女的失眠和多梦得到改善。
可以服用与睡眠相关的药物。
焦虑和失眠是两种症状。焦虑是指神经上的担心。失眠是指晚上睡不着，入睡困难，容易半夜或凌晨醒来等。因此，苯二氮卓类药物可用作抗焦虑药，可治疗焦虑，也可用于失眠。还有其他类药物，如新型抗焦虑药丁螺环酮，改善睡眠类药物，如佐匹克隆、西诺酮等。当然，焦虑失眠不仅仅指吃什么药。从心理治疗的角度来管理睡眠和自我监测睡眠，按照管理睡眠的科学方式联合用药可能会更好。
克服焦虑和失眠的方法如下。
1.治疗焦虑症状，缓解焦虑症状，镇静缓解时，失眠会自行缓解。
2、可以服用安眠药帮助睡眠。安眠药可以根据改善睡眠药、延长睡眠时间、加深睡眠药等症状选择。
3.通过改善睡眠卫生方式，可以改善睡眠症状，白天尽量减少睡眠，白天保持兴奋，晚上睡觉前2小时不做剧烈运动，可以看恐怖电影及情节严重的电视剧。
4.晚上可以做瑜伽或冥想，安静、放松、睡觉。
焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的神经症。是神经症中最常见的一种，包括广泛性焦虑、惊恐发作。主要表现为过分担心、紧张害怕、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑；这种紧张害怕常无明确的对象和内容。同时还会出现一些躯体症状，比如头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤、坐立不安、坐卧不宁。长期焦虑会出现胃痛胃胀的表现。
焦虑失眠跑步大概一个月能好。
焦虑失眠跑步多久能好要看自己的情况决定，但是外国有一项数据显示，一般都是一个月左右。对于大部分的抑郁焦虑症患者而言在生活中多进行运动是十分重要的，因为在运动的过程中可以释放压力，也可以改善体质，最大程度的减低抑郁焦虑症对于身体的影响。但是在使用这一种方法调节抑郁焦虑症的时候一定要注意身体的变化。不要过度运动，以免导致身体出现不适。
