这种失眠的情况多考虑是由精神压力过大、过于疲劳所导致的。
建议从根源上解决问题，平时尽量保持心态平和，不要给自己太大的精神压力，遇事多想其积极的一面，多与人沟通交流，不要过于自我压抑。在工作上劳逸结合，避免过于疲劳，平时也可进行适度的体育锻炼。晚上入睡前不要过于忧虑，避免有负面情绪，可以通过做肌肉放松、洗热水澡、听轻音乐、喝热牛奶的方式来帮助入睡。
失眠抑郁症的防治如下：
1、饮食：防治失眠可以先从饮食入手，患者要注意合理的饮食，规律的饮食时间可以很好的帮助睡眠。
2、生活习惯：生活压力的加大使得大多数人的生活都没有规律，同时褪黑素的分泌也会变得不规律。所以有一个良好的生活规律也是睡眠质量的保证。
3、心理治疗：抑郁症失眠是因为心理作用导致的失眠，所以治疗失眠可也进行心理治疗。
治疗失眠症抑郁症治疗中心效果一般是比较好的。
建议患者一定要去心理科进行就诊，心理科医生对于抑郁症是有丰富的诊断和治疗经验，一方面要进行心理的疏导，另一方面需要服用抗抑郁的药物。抗抑郁的药物一般是五羟色胺再摄取抑制剂，也有双通道阻滞剂的药物可以应用。一定要在专业医师的指导下治疗，如果长时间没有治疗失眠，很可能会对消化系统产生不同程度危害，容易引起脾胃不调。另外也可以选择CES纳米中医激活疗法来改善症状，能减轻抑郁症或者是强迫症的表现。平时要多培养一些兴趣和爱好，能转移注意力。
针灸一般可以辅助治疗抑郁，具体分析如下：
中医的治疗要根据病人的病情，通过舌象和脉象来判断治疗。在传统医学上，抑郁症与心、肝、脾、肾等因素相关，心主神灵，心存血气，心若不调，则会导致抑郁、失眠，而针灸具有疗效广泛、疗效明显等特点，对抑郁或其它器质性病变能起到辅助治疗的作用，因为针灸可以疏通经络，静心安神，所以，如果患者存在抑郁的情况，可以用针灸来进行调理。
抑郁的人会有明显的情绪低落，可以讲笑话，或者回忆之前开心的事情，以转移注意力，不让去想不开心的事，也可以激发愉悦心情。也可以是需要互动的游戏，比如打乒乓球、羽毛球、踢足球，但是运动起来要适量。
