想吃蛋糕却不不知道怎么减肥

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一直喜欢吃蛋糕、面包,人属于全身胖的一类,曾经断断续续减肥,效果不佳,虽然现在还在做一些低强度的运动,看就是没什么效果。腰上几圈救生圈!夏天快到了,漂亮衣衣不能穿了! 曾经的治疗情况和效果: 曾经通过运动减肥,但效果不怎么明显。
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李银龙 山东齐鲁医院内科 三级甲等
擅长:高血压,胆石病,风湿性关节炎
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问题分析:您好,想要达到减肥的目的,可以尝试运动锻炼调节,增加耗氧量,并尝试配合节制饮食,避免吃太多油腻食物,
意见建议:对减肥最有效的运动就是有氧运动,如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
已帮助用户: 72137
问题分析:如果想要减肥的话,而且不伤害身体,那就需要采取健康的减肥方式进行,可以通过合理的控制饮食,再加上适当的体育锻炼,长期坚持就会有很好的减肥效果的。
意见建议:饮食上尽量不要吃高热量、高脂肪的食物,一日三餐最好定时定量,饮食最好以清淡为主,再加上每天进行晨跑,中午可以适当的做瑜伽运动,晚上可以进行上下蹲运动,或者是仰卧起坐等运动,运动后需要对全身进行拍打,长期坚持才会有减肥效果的。
相关问答

减肥期间能吃蛋糕,但要注意适量。
减肥期间并没有完全不能吃的食物,只是要注意适量吃,因此减肥期间是可以吃蛋糕的,不仅能够补充身体所需的蛋白质、碳水化合物、糖分等,还能提供能量。但需要注意的是,蛋糕中含有大量的糖分和脂肪,大量吃可能会导致热量摄入过多,影响减肥的效果,所以吃的时候要注意适量。
减肥期间还要注意适量运动,如跳绳、游泳等,多吃富含维生素和蛋白质的食物,早睡早起,避免熬夜,有利于降低体重。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

魔芋蛋糕能辅助减肥。
魔芋蛋糕是用魔芋粉代替面粉,加入鸡蛋、脱脂牛奶等制成的食物,有补充营养、缓解饥饿等作用,并且脂肪和热量都比较低,饱腹感也比较强,在食用后可以减少其他食物的摄入,从而可以达到辅助减肥的效果。但是如果只依靠吃魔芋蛋糕来减肥,可能效果并不是特别好,建议减肥人士还要适当进行运动,一般有利于达到快速减肥的目的。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

儿童减肥可以通过行为治疗,饮食调整,等方法进行减肥。
从家庭做起,纠正儿童不良饮食习惯和生活方式,养成健康的生活方式和习惯,比如晚餐少吃、不吃太饱、吃饭要慢、细嚼慢咽、少吃或不吃零食和饮料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看电视、玩手机时间太长等。饮食调整,通过限制饮食达到减肥目的,并保证小儿正常生长发育。因此,开始时不可操之过急,使体重骤减,只要求控制体重增长,使患者体重下降超过标准体重10%以内即可。不必严格控制饮食,推荐使用低脂、低碳水化合物和高蛋白饮食,多吃体积大而热卡低的蔬菜水果类食物。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

一般来说,晚餐吃清淡易消化的食物可以辅助减肥。具体分析如下:
清淡易消化的食物含有的热量较低,可以增加饱腹感,避免进食其他高热量的食物,而且还能在一定程度上促进胃肠蠕动,进而促进消化,因而晚餐吃清淡易消化的食物可以辅助减肥,常见的清淡易消化的食物有鸡蛋羹、小米粥、山药等。但是,单纯依靠饮食减肥的效果一般,建议患者配合散步、打羽毛球等有效运动进行减肥。
此外,患者可以选择溶脂减肥的方式进行减肥,主要是将各种减脂物质注射到局部多余脂肪的位置,然后使得脂肪逐步溶解,最后合理排出,进而有效减肥瘦身。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

生酮饮食的食谱主要是不能食用可消化的糖类食物,可以促进体内的脂肪代谢,从而达到减肥的目的。
生酮减肥的原理比较简单,一日三餐不加卡路里。而要注意饮食结构,零碳水化合物,高蛋白质,高脂肪。因为不吃碳水化合物,所以身体的血糖不会升高,胰岛素也不会变得敏感,身体里不会有多余的脂肪存在,这就是生酮减肥的原理。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常情况下,西瓜一般可以减肥,但是还要配合运动和其他饮食。具体分析如下:
西瓜是常见的水果,其营养价值较高,含有丰富的水分、维生素、糖分等营养物质,且其中的脂肪含量少。通常来说,减肥期间可以吃西瓜来促进减肥,可以补充身体所需的营养物质。但是还要配合运动和其他饮食,运动和低脂肪饮食是必不可少的,可以促进脂肪燃烧,进而促进身体健康。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。