适量的喝一些咖啡确实有一定的减肥效果，但是不建议喝的特别多。咖啡之中主要含有大量的咖啡因和咖啡碱，减肥的主要成分是咖啡碱。这种咖啡碱可以有效的降低肠道内对于胆固醇和脂肪的吸收，加速肠道的蠕动。
吃窝头不能减肥，吃多了不运动也会胖，饮食方面严格遵守和养成，早吃好，午吃饱，晚吃少，的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持。
其实有高血压是可以服用减肥药的，这对高血压是没有什么影响的，但有必要看看减肥药物的副作用。许多减肥药物对胃和其他器官有副作用。现在有高血压，且身体偏胖。必须要控制饮食，注意低盐低脂的饮食，并且每天有规律地锻炼。
吃蔬菜沙拉可以减肥。沙拉酱是一种高热量并且富含饱和脂肪酸的东西，过多的食用反而会增肥，甚至对心脑血管有一定的危害，所以吃蔬菜沙拉的时候少放一点沙拉酱，多放一点蔬菜。
饭后山楂吃减肥，饭后吃山楂对胃的刺激会小一些，尤其是新鲜的生山楂，减肥效果随更好，但刺激也更大。因此，可以把山楂煮成水，这样的山楂水的减肥效力也是比较好的，而且也可以稍稍柔和了一下酸性。
