人在焦虑的时候，造成人交感神经兴奋，表现为心慌、胸闷、肌肉紧张。紧张会消耗能量，也就是ATP消耗更多。长期焦虑的人长得会很瘦，因为他消耗的能量，基础代谢变得很高，消耗过度必然会疲乏、疲劳、无力，这就是焦虑容易引起人疲乏无力的原因。
焦虑症可以抽烟喝酒，但是如果是想通过喝酒抽烟缓解焦虑情绪，是不可取的，坏处大于好处，容易产生酒依赖和滥用等。如果是在吃抗抑郁抗焦虑药治疗，那即使原来喝酒，服药期间也不能喝酒，因为酒和药物会有反应，加重镇静作用等不良反应，严重的时候，甚至会有生命危险。
对于为什么容易紧张焦虑的原因有以下几种：一是对自己不够自信。如说话的声音，自己的外貌。二是害怕承担出洋相，失败的后果。三是对未知环境的恐惧。四是其他等触发人体正常应激反应的条件。
长期精神紧张焦虑的危害有很多，长期处于焦虑、紧张的不良情绪可能会使成长中的孩子身高变矮。还会有连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等。
克服焦虑和失眠的方法如下。
1.治疗焦虑症状，缓解焦虑症状，镇静缓解时，失眠会自行缓解。
2、可以服用安眠药帮助睡眠。安眠药可以根据改善睡眠药、延长睡眠时间、加深睡眠药等症状选择。
3.通过改善睡眠卫生方式，可以改善睡眠症状，白天尽量减少睡眠，白天保持兴奋，晚上睡觉前2小时不做剧烈运动，可以看恐怖电影及情节严重的电视剧。
4.晚上可以做瑜伽或冥想，安静、放松、睡觉。
跑步对焦虑症非常有意义，跑步过程中，尤其慢跑，人体会分泌一些精神愉悦或镇静的神经递质，可以缓解焦虑。部分轻度的焦虑症通过跑步可以达到治愈的目的。但中度到重度的焦虑症单纯靠跑步力量比较单薄。
