跑完步吃了个雪糕不舒服怎么办?
跑完步咳嗽首先可以通过休息来缓解，也可以适当的喝一些温开水，湿润喉咙，补充身体所流失的水分，也可以喝一些淡盐水来补充。如果跑完步出现咳嗽，可以通过适当的调理饮食改善，例如饮食上吃新鲜的蔬菜和水果，尽量避免吃刺激性的食物。如果在日常生活中由于缺乏运动，而忽然跑步出现了咳嗽，这种情况大多通过坚持进行运动就可以逐渐缓解。
跑步后如果出现膝关节不适的情况，可以参考下面的一些治疗措施来缓解。第一、膝关节休息，减少下楼梯的次数和时间，减少膝关节的负荷。第二、膝关节局部热敷，每天2-3次，30-45分钟。第三，每天做300~500次股四头肌等长的肌肉运动可以使髌骨在运动的轨道上运动，减少关节的磨损。第四、膝关节需要佩戴防护用品。
一般情况下，跑完步后头昏，建议先测血压，如病人有高血压，需要口服降压药。如病人有低血糖反应可给予糖水。同时，在进行跑步机锻炼之前，也要对其身体的状况进行详细的了解，根据实际情况选择合适的运动量和频率，以保证训练效果。另外，还需要做好心理护理工作，有些病人血压和血糖都正常，认为病人是因为跑步时流汗量过大而导致头晕，此时应给病人喝很多温水以补充身体流失液体量，并及时送医。
跑步后出现恶心和不适的症状有：
1.动作太激烈或太快。
2.空腹运动或进食过量。
3.运动量过大。建议慢走以减轻症状，不要马上坐下来或躺下，喝些温水或淡盐水来补充体力，或者吃糖、面包等，补充体力。
运动的时候不要做太激烈的动作，要看身体状况，要分阶段进行。不要在空腹锻炼，也不要在餐后半个钟头到一个钟头的锻炼。
宝宝吃雪糕后出现咳嗽症状，考虑局部受凉引起，或者受凉后使宝宝机体免疫力下降，继发病原微生物入侵体内，引起感染性咳嗽。所以，要禁止宝宝食用生冷物质，饮食温热、易消化的食物。如果继发病毒感染，可给宝宝口服抗病毒药物治疗，如果继发细菌感染，可口服抗感染药物治疗。
一般情况下，跑完步恶心、想吐头晕可以采用以下方式进行治疗：
跑完步恶心、想吐头晕，可能与脑供血不足、低血压有关。首先要注意跑步结束后不能立即停止跑步，要逐步地换成小跑，一、二分钟之后停止跑步，让身体得到一定的休息。多注意睡眠，一般是短暂的缺血和低血压，需要调理几分钟后才能恢复正常。可以遵医嘱服用谷维素、B族维生素等药物进行治疗。
