跑步后出现恶心和不适的症状有：
1.动作太激烈或太快。
2.空腹运动或进食过量。
3.运动量过大。建议慢走以减轻症状，不要马上坐下来或躺下，喝些温水或淡盐水来补充体力，或者吃糖、面包等，补充体力。
运动的时候不要做太激烈的动作，要看身体状况，要分阶段进行。不要在空腹锻炼，也不要在餐后半个钟头到一个钟头的锻炼。
一般情况下，跑完步恶心、想吐头晕可以采用以下方式进行治疗：
跑完步恶心、想吐头晕，可能与脑供血不足、低血压有关。首先要注意跑步结束后不能立即停止跑步，要逐步地换成小跑，一、二分钟之后停止跑步，让身体得到一定的休息。多注意睡眠，一般是短暂的缺血和低血压，需要调理几分钟后才能恢复正常。可以遵医嘱服用谷维素、B族维生素等药物进行治疗。
通常情况下，跑完步头晕恶心可以通过休息等来缓解。具体情况分析如下：
剧烈的运动会造成大脑的血液供应不足，脑部缺血缺氧，会出现头晕，恶心等症状。在平时的生活中经常会出现，休息一段时间就能恢复正常。还有一些是因为一些基础疾病导致的，例如感冒、心律失常、贫血、高血压、脑血管病等。建议平时要注意合理的作息、合理的饮食、适当的锻炼。
如果是进食后跑步，是会出现恶心想吐的现象，这是由于进食的食物并没有被完全消化，在运动的过程中向上反流的现象是正常的，不用担心。如果平时跑步都会出现恶心呕吐的感觉，考虑存在肠胃炎，肠胃炎患者消化功能比较弱，在进行大幅度运动时，胃部承受压力增大，会将胃里没有消化的食物压迫到食管内，从而出现恶心现象，应该去医院消化科检查治疗。
一般情况下，胃难受、恶心可以通过药物治疗、日常护理等方式缓解相关症状，具体内容如下：
1.药物治疗：如果患者感觉胃难受、恶心，患者可以遵医嘱使用多潘立酮片、奥美拉唑肠溶片、胃炎颗粒等药物进行治疗，以减轻胃部的不适感。
2.日常护理：如果患者出现了胃难受、恶心的情况，患者应注意进行护理。患者要避免食用辛辣刺激性食物，应尽量戒烟、戒酒，要尽量避免饮用咖啡、浓茶等饮品，以免对胃部产生刺激。
胃不舒服、恶心、想吐的原因有很多，有些人晕车、晕船，主要表现为胃不舒服、恶心、想吐。等离开了这里，这些问题就会得到很好的解决。另外，急性胃炎也会引起胃部不适、恶心、想吐、头痛等症状。还有一部分患者会出现发热、腹泻等肠道症状。如果是急性胃炎，首先要检查是否有血项目升高，这是一种炎症，需要使用抗生素来治疗急性胃炎，并且要吃一些清淡的食物。