锻炼小腿肌肉力量的方法有很多，第一，站立法，用脚尖站立在台阶的边缘，面朝台阶，后部脚跟抬起，用墙作为支撑，要注意膝盖、脚踝、髋要在一条直线上。第二，坐式法，正坐在椅子上，两前脚掌站在垫子上，把负重物体放在膝盖上，随即吸气，用小腿三头肌的收缩力量，让脚跟踮起到最高位置，小腿肌肉群完全收紧，然后呼气，慢慢放下脚跟。
引起早泄的原因主要是龟头的敏感性过高，要想延长时间就必须降低龟头的敏感性，这种锻炼方法也叫阴茎挤捏疗法，一般由女方进行，用拇食指挤捏冠状沟直至射精时停止刺激，如此循序渐进的进行练习，进而时间延长后进入阴道进行性生活。
反向仰卧起坐。趴在床上或凳子上，双腿并拢伸直，上半身悬空，双手抱于胸前，向下俯身弯腰，然后再用腰部的力量将上身挺起。铁板桥。取两个凳子，仰卧，肩部放在一个凳子上，脚放在另一个凳子上，中间悬空，用力挺直身体，不要使腰部下塌，刚开始挺的时间短，可能只有1~2分钟，等能挺到十分钟以上，腰部的力量就非常强了。
婴儿腿部力量不够可以补充一些钙，要到当地专业的地方去检查一下，平时奶粉调配要适当、宝宝不要吃蛋白，不要给宝宝喂嚼过的食物，不要让宝宝长时间用奶瓶，不要给宝宝吃味道过重的食物。
腹股沟疝气病不可以通过锻炼增强腹部肌肉力量。腹股沟疝是成年人常见的疾病，男性多腹股沟斜疝及直疝多见，女性以股疝多见，腹股沟疝的主要症状表现为腹股沟区可还纳腹腔的肿物，腹内压增加时肿物增大，休息平卧时肿物可消失，伴有腹股沟区疼痛，及会阴部下坠感。
