一躺下腰就疼可能是腰肌劳损或者是腰间盘突出等原因引起的。
椎间盘组织是位于两个椎体之间的一种连接结构，由软骨板、纤维环、髓核三部分构成。可导致退变的椎间盘向椎管内突出，压迫、刺激附近的脊神经根而产生腰腿疼痛的症状。所以一躺下腰就疼可能是这两种疾病引起的，同时还伴有麻木、无力，影响患者行走和腰部活动。重症者可出现大小便失禁、鞍区感觉异常。
对于软组织挫伤的情况，缓解疼痛使用一些膏药护着服用是有一定的效果，早期四十八小时内可以使用冷敷的办法防止软组织肿胀，如果超过四十半小，建议热敷缓解水肿，也是有一定效果的，一般两周左右，恢复会明显。
下腰动作不规范，如没有按照正确顺序下腰有可能造成腰的损伤或劳损。下腰后没有及时回腰也可能会造成腰的损伤和劳损。人的身体有极限，一旦过度弯曲超过身体的极限就容易受伤，在舞蹈动作中，下腰和劈叉是比较常见的，也是难度较高的动作，容易对孩子的肌肉造成损伤。
如果腰疼明显，影响正常的弯腰，这种是强直性脊柱炎，也可能是腰肌劳损，腰椎间盘突出，或者腰椎滑脱等问题。疼痛明显可以暂时应用止痛药，可以局部的贴一些膏药消痛贴等治疗。
这就是家长自己没有多穿衣服，使用所谓的暖宝宝导致的，家长把暖宝宝贴在了后背，所以家长就腰部感觉不到冷，反而感觉很热，而家长并没有增加衣物，所以家长下肢等还是感觉寒冷，因此，不要使用所谓的什么暖宝宝，要多穿衣保暖。
腰一躺下就酸痛认为仍是腰肌劳损所致，一般需带上腰围带以防护腰椎。
尽量在硬板床上入睡，保持一个良好的睡眠姿势，入睡时可采取仰卧位或侧位，切不可变形。而酸痛较重的情况下，也需联合一定的药物治疗，如口服非甾体类消炎镇痛药物、尼美舒利胶囊和布洛芬缓释胶囊等，以减轻患者的痛苦症状。并且辅以针灸，按摩，烤电，拔罐等治疗，恢复缓慢。
