准备一个按摩球，或者花生球，可以站着靠墙，把按摩球放在背部紧张的位置，用身体的重量挤住按摩球做滚压和点压，以疼痛但是感觉舒服的力度进行，每个痛点持续时间是5分钟左右，单侧5~10分钟。
治疗溶血性贫血要针对溶血性贫血发病机制进行治疗，如药物引起的溶血性贫血，应该停止用药且以后不再用此类药。如自身免疫性溶血性贫血，往往采用糖皮质激素治疗，脾功能亢进行脾切除治疗等治疗溶血性贫血要针对溶血性贫血发病机制进行治疗，如药物引起的溶血性贫血，应该停止用药且以后不再用此类药。如自身免疫性溶血性贫血，往往采用糖皮质激素治疗，脾功能亢进行脾切除治疗等。
治疗贫血最快速的方法是，保证睡眠时间，避免过度劳累，饮食方面，多补充营养和高热量，高蛋白，有助于恢复造血功能，补血可以喝药物进行治疗，还可以食补，如茄子、菠菜、黑木耳、红枣、红糖、猪肝、龙眼、黑芝麻、红豆。
腰椎酸痛的放松方法为腰椎牵引、腰部微波治疗或超短波治疗等。
腰椎酸痛可以采取如下措施：第一是腰椎牵引1个小时可以缓解腰椎肌肉的抽筋、充血、疼痛等，持续牵引3~5天后效果会更加显著；腰部微波疗法或超短波疗法，持续治疗5-7天，能促进腰部的血流和缓解疼痛；可以拉伸腰部和腰部的肌肉，减轻腰部和腰部的疼痛。
通常来说，髂腰肌过紧可以通过改变站姿、适当运动、手术治疗等放松。
1.改变站姿：如果髂腰肌太紧，可以通过站姿后伸腰椎，缓慢的腰弓向前牵拉骶腰肌，或采取“燕飞”姿势，即躺在床上，两腿后伸、腰部前倾。
2.适当运动：可以进行侧腰部和腰部的运动，这样可以让你的髂腰肌得到松弛，还可以通过运动来缓解压力，例如游泳、打羽毛球等。
3.手术治疗：严重的髂腰肌痉挛过于紧张，要做外科手术。
