心理咨询

会员53626782 29岁 已回复
我是一个20刚出头的男孩子,自去年的年初开始,我一直有严重的失眠状况.由于经常睡不了好觉,我发现我越来越会开始胡思乱想.大概是今年5,6月份的时候吧,我莫名其妙的将失眠和呼吸扯上关系,我想,可能好好的调整呼吸,也许更容易入睡.有了这个想法之后,我便时刻都强迫自己将意识放在呼吸上,希望可以调整.才开始还好.没过几天,我开始发现,我越来越不会呼吸了,甚至忘了正常的呼吸到底是怎么呼吸的.然后越发严重,由于可能养成了习惯,我只要是在有意识的时候,我都会把所有注意力,意识全集中在呼吸上,然而我越是调整越是觉得呼吸难受,甚至有时候觉得快要窒息.当我努力想使自己不去想呼吸的时候,发现这非常困难.就这样,我只要是没事,或者哪怕是在有事,我的脑子几乎都是在控制着自己的呼吸,生怕如果我不去想它的话我就会不呼吸似的.这样,于是我的每天都感觉过的很压抑.而且每天基本上都感觉自己很缺氧.以前没往这方面想的时候,自己根本没考虑过该怎么呼吸.甚至一天下来,我从来没把注意力放在呼吸上,也感觉不到自己在呼吸.但过了2,3个月的压抑的日子之后,我发现,如果我硬逼着自己不去想呼吸的事,而把注意力百分之百的投入到别的事情当中的时候,虽然隐约有能有点呼吸的感觉,但是觉得一点不难受,一点也不压抑,也许这种情况的呼吸才是最正常的呼吸吧!我想请教一下专家,这种情况是不是由于我胡思乱想造成的.怎样调整才最好?
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黄碧娟 私人心理诊室心理诊所
擅长:维生素A过多病,心理障碍,情感障碍,疑病症,产后抑...
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问题分析:你想通过呼吸放松法来改善睡眠质量,把原不相干的呼吸和睡眠,生硬地联系在一起,才让你承受了呼吸的压力,让你感到难受.
意见建议:你能及时调整你的行为,这非常好,说明你的心理调整能力还是很强的.该如何调整,实际上你自己的行为就回答了你的问题,顺其自然,不管它就是最好的调整方法.长期严重失眠的话,对身体的影响还是很大的.在排除躯体疾病后,可以找咨询师进行系统的咨询,自己可以找一些适合你的放松方法,最重要的是要有好的心态,很多事情自己要看得开,呼吸放松的作用是有限的.希望对你能有所帮助!
相关问答

心理咨询和心理治疗都是应用心理学的理论和方法,服务的对象都是需要给予心理帮助的人,都是在良好的人际关系下进行,它的目的是为了改变不良认知和行为。存在的区别是,心理咨询遵循发展教育的模式,针对有现实问题和心理困扰的正常人,属于哲学社会学倾向,而心理治疗遵循生物心理社会医疗模式,主要针对有心理障碍的病人。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

不管是焦虑还是抑郁,药物能改善症状,但是不能改善思维模式,也不能改善心理特点,这些问题最终需要通过心理咨询来解决。在用药的同时,如果有条件尽量要辅以心理咨询或者心理治疗。

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通过比较和分析心理咨询和心理治疗的定义,不难看出二者之间有许多相通之处和区别之地。区别表现在心理咨询的对象主要是正常人,而心理治疗的对象则主要有心理障碍的。

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心理咨询遵循发展教育的模式,针对有现实问题和心理困扰的正常人,侧重于对来访者的支持、启发、教育、指导,是属于哲学社会学倾向,而心理治疗遵循生物,心理,社会医疗模式,主要针对有心理障碍的病人,侧重于分析与矫正,消除症状,多重性人格,是属于医学倾向。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心
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如果在心理咨询的机构,他们的收费就会更高一点,比如500-1000元,如果知名的专家,那可能会1000-2000元这样的一个水平。心理咨询是根据时间来收费的,就每一次咨询是50分钟,每周是一次或者到两次,当然也有一周可能四五次这样子。

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孩子厌学进行心理咨询是有用的,小孩子有厌学的表现需要找到原因的,家长朋友们千万不要盲目的采取强制性的措施,有时候会让小孩子厌学的现象越来越严重,要多鼓励孩子,让孩子体验学习乐趣。

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