请问，

心理分析：这种情况出现多久了？有可能是社交焦虑症，该问题的产生多由于自己过分关注自己在人群的表现，而且总是把在别人面前处理不好的事情想象的特别糟糕。
心理指导：建议你循序渐进改善目前状况，也就是先面对你稍微感到紧张的环境，等你对于这个环境一点没有紧张感觉时，再去适应令你更紧张的环境。另外调整自己的认知，其实事情远远没有你自己想想的那么糟糕。