我该怎样减轻这方面的压力，
30岁不算高龄生育后的妇女。高龄妊娠期间女性是指岁数35岁以上的妇女。年纪大了多方面风险会高，而且体能也会消耗更大，在平常的时候一定要放松心情，保持良好的状态，注意加强饮食的营养，多到户外运动运动锻炼。
晚上喝粥不会发胖，粥的热量很低，水分含量比较高，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间当晚餐吃，还能起到清肠排毒刮油脂，不但不会长胖，而且还能有助于减肥瘦身。吃粥的时候，不要配合太多下饭菜，尤其是油脂比较多的菜，否则就容易发胖。喝粥的时候注意不能加糖，可以适当加盐。
引起腹部胀痛和腰痛，这可能是由于胃肠功能障碍、腰肌劳损或其他腰部疾病。应该尽快去医院做腹部超声波检查，并做腰椎x光检查，以便做出明确的诊断。如果胃肠功能障碍不好，可以吃些药，同时也可以喝些砂仁汤。如果用针灸治疗腰肌劳损，具体的药物只能根据医生的指导。
高龄孕妇要注意均衡营养，维生素与矿物质的补充，养成良好的生活习惯与规律地起居作息，不熬夜，改善工作环境，避开所有可能有危害的污染物质，要按时去医院接受孕前检查。
25一羟基维生素d3孕妇标准是30到100都是正常的，低于30。低于30就是缺乏。会引起骨质疏松。维生素d缺乏引起的各种疾病。孕妇和这个正常人也是一样的。在孕期定期孕检工作一定要做好的，在不同孕周期检查项目是不一样的。
有先兆流产现象，一般是不可以的，还是要卧床休息，观察病情变化，尽量不要活动，以免造成病情加重，必要的时候医院进一步就诊。同时服用保胎的药物，营养均衡的饮食。保证充足睡眠，禁止同房。
