缓解压力，多运动可以解决失眠。
长期失眠如果得不到控制，可能会进一步影响正常的工作和生活。对于这种失眠，首先要控制不良情绪，避免胡思乱想，注意自我调节，可以配合药物治疗调理。不要在认知上过度担心睡眠、强迫睡眠或把问题归咎于失眠，不要加重原来的紧张、不安等不良情绪。可以缓解压力，遇到自己解决不了的事情，适当倾诉，倾听他人的意见，注意做自己感兴趣的事情，比如听音乐、看喜剧电影、户外活动，转移自己的注意力，适当增加体育锻炼来缓解压力。
胡思乱想，总往坏处考虑可能是广泛性焦虑导致的。如果想治疗，可能需要做长期心理辅导，特别是认知行为治疗。如果出现明显的情绪低落、不开心、焦虑、烦躁伴有的身体各种不舒服，可能为抑郁和焦虑的表现。
后期会出现消化道的症状，还会出现黄疸，需要用一些护肝的药物进行治疗。在生活方面多喝水，多吃青菜和水果，不要吃生冷辛辣的食物，三餐要规律，避免暴饮暴食，适量做一些户外活动，也不能过于劳累。还需要规律睡眠，尽量不要熬夜。
失眠胡思乱想应该在睡前保持情绪稳定。
睡眠是日常生活中最重要的生理活动之一。睡眠失眠和大脑偏执可由大脑过度兴奋等生理因素引起，也可由精神病、神经衰弱、中风等疾病等病理因素引起。对于不同原因引起的失眠和偏执，治疗方法是不同的。
过度的大脑兴奋发生在睡前，常见于睡前更刺激的活动，如玩游戏、看恐怖小说或电影等。使脑细胞处于兴奋状态，导致入睡困难引起的失眠，并导致胡思乱想。因此，建议睡前1-2小时避免过度玩游戏和看小说，以保持情绪稳定，帮助睡眠。
胡思乱想的症状可见于焦虑症、抑郁症、神经症、精神分裂症等精神类疾病，但单纯靠这一个症状无法确定是哪种疾病。而且日常生活中由于压力过大、情绪紧张等偶尔出现胡思乱想并不能说是一种疾病，只是一种心理不适状态。
