月经期间一般不建议运动，如果实在想运动可以在第5天后进行适当锻炼。
女性来例假的时间是2-8天，2-4天的时候来例假比较多，所以在来例假的第5天之后要进行锻炼。在经期进行适量的锻炼可以增强人体的免疫功能，促进身体的康复，缓解焦虑和压力；另外，适量的锻炼可以加快血液的流通，加快身体的新陈代谢，从而帮助月经的排泄；来例假的时候要注意不要吃一些辛辣刺激的东西，不要做剧烈的活动，不要受寒，在来例假的时候不要同房。
如果患者平时的月经周期比较规律，且在正常周期范围内，那么排卵日一般在下次月经来潮前的第14日，排卵日前后10天为排卵期。如果患者有怀孕的打算，建议在排卵前两天与排卵后一天进行性生活，此时怀孕的几率相对的比较大，主要是因为卵子的最佳存活时间为24小时。相反，如果患者无生育要求，不想要小孩，建议月经干净后3到7天内或者来月经前的7天内性生活比较安全。
如果平时月经周期正常，一般在月经干净后第10天可以开始测排卵，排卵期通常是指下次月经来潮之前的第14天。如果在排卵期进行性生活，怀孕的几率通常比较大，同时排卵后可能会出现体温升高、拉丝白带等情况。建议患者可以到正规医院进行B超监测排卵，患者也可以使用测试试纸自行监测，当测试试纸阳性的时候再去医院做B超。
对于月经周期很正常的妇女来说，28-30天是一个月经周期，来潮日期的前14天是排卵日。如果是正常的月经，那么在经期之前14天左右就会排卵。对于多囊卵巢或是月经不规律的妇女，很难判定其排卵期。在
排卵之前会有明显的鸡清或透明胶水样的表现。如果是比较敏感的妇女，在排卵期间会有一侧腹部坠胀状的疼痛，但是这种疼痛会在很短暂的时候发生。如果是强阳的双条杠，那就是有排卵的可能性。
女性正常的月经周期是28-35天。如果您月经周期不规则的话，是无法具体确定的，一般女性的排卵日是在下次月经来的第一天往前数14天就可以了，但对于月经周期不准确的人来说是无法估计的，您可以在大概的哪一个时期开始测起，连续测量10天，一天只要测一次就可以了，需要是用晨尿测。
