饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠。多吃绿叶蔬菜与豆类。应摄取足够的含维生素Ｂ的食物也可以试着参加各种社交活动。改变原来的生活习惯。
更年期综合症是由于体此雌激素的减少而引起的，可以多吃一些大豆或大豆制品，这些豆制品里富含着异黄酮，而这些物质可以补充人体的雌性激素，因此达到有效缓解症状的作用。除此外应该多吃一些含钙的食物，这样才能避免缺钙而引起骨质疏松的发生。
更年期心悸不会自愈。更年期心悸是由于卵巢的卵泡排出带进暖巢功能下降，雌激素水平过低引起的一系列症状，可以考虑药物治疗，前提是要做一个动态心电图检查，然后对症用药，通常不会自愈。
更年期综合症会出现月经紊乱，月经周期缩短或延长，不规则的子宫出血；面部出现潮红、潮热是绝经期最常见且典型的症状，伴有出汗后又有畏寒；还会出现忧郁、焦虑、多疑、情绪烦躁、易激动、失眠、注意力不集中、记忆力减退、缺乏自信等。
更年期综合征：一般需要检查激素六，还要加强身体锻练，参加体育活动，提高身体素质，戒除烟酒，遵守作息时间，节制房事，保持心情愉快，避免劳累，减少烦恼。注意饮食营养，可以选择富含B族维生素的食物。
从中医治疗方面来说，主张在低雌激素水平之下要调整身体的平衡，包括神经，还有精神躯体的症状平衡。中医辨证要根据临床的实际情况。以某个症状为主要的，比如潮热汗出比较多，这样的病人肝肾阴虚的辨证比较多。还有的人心烦气躁，精神忧郁或者是焦虑等，辨证是属于心肝火旺的比较多。
