酸奶、奶酪、大豆制品、红酒、食醋、乳酸酒等。还有很多发酵食物中含有益生菌，如泡菜、豆豉、开心果等。这些中都含有益菌。肠道里保持较多数量的有益菌群，将有利于维持身体健康。
橄榄的功效与作用比较多，橄榄泡酒具有清热解毒功效，并且还能利咽化痰，也可以生津止渴。而且橄榄泡酒喝还可以风湿肿痛，骨质疏松，同时也可以治咳血的症状，还有一定的防癌功效。
猪胆汁泡酒能够起到止咳平喘以及化痰的作用。经常被用于治疗，咳嗽，痰多等症，还能够起到润肺的功效。对便秘以及消渴症，还有哮喘，痢疾等疾病，都能起到很好的治疗效果，对百日咳，黄疸也有很好的治疗效果，还可以与米醋放在一起，熬成膏状来食用，能够治疗胃病的作用。
枸杞子泡酒的方法如下：枸杞子味甘入肝肾经，具有补益肝肾，温阳益精的功效，如果治疗肝肾不足可以加入：枸杞300克，鹿茸20克，红参200克灵芝200克，陈皮100克加入5--10斤白酒中，浸泡七天服用，每次20毫升一天2次，如果治疗风湿可以用以下方法：枸杞300克，独活100克，羌活200克全蝎100克，红参100克，浸泡5-10斤白酒中，浸泡七天服用，每次20毫升，一天二次为佳。
人们增加摄入益生菌群，能降低胆固醇和血脂，合成维生素，促进对钙、铁、维生素D的吸收，提高免疫力，达到抗癌等作用。在人的肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维持身体健康，而且双歧杆菌能延长人的寿命，像长寿老年人的肠道内，双歧杆菌数量都比较多。
不含氟类一般对人体没有什么危害，含氟类容易引发氟中毒，引发多人体系统疾病。牙膏通常分为含氟类和不含氟类，不含氟类误食一点是不会对身体有太影响的，如果是含氟牙膏就会带来一定的影响，体内氟含量过高影响身体健康过度使用含氟物品可能会引起氟中毒,从而损害神经系统,引发骨质疏松症.体内氟含量过高对牙齿的影响很大,如果出现慢性氟中毒,会使恒牙无光泽,呈白垩色,若中度中毒会变黄,若深度氟中毒则会出现掉牙；另一方面,人会得氟骨症,骨头表面出现多处突起,一些老年人生骨刺有可能就是氟中毒引起的。建议3岁以前的儿童应禁止使用含氟牙膏,6岁儿童应在大人指导下慎重使用,7岁以上儿童可以使用,但不得将牙膏吞进腹中.刷牙时应注意牙膏使用量,最好每次只使用黄豆粒般大小,最多不超过1厘米。
