请问心理咨询师，该如何来认识和调整以上心理呢？谢谢！
不管是焦虑还是抑郁，药物能改善症状，但是不能改善思维模式，也不能改善心理特点，这些问题最终需要通过心理咨询来解决。在用药的同时，如果有条件尽量要辅以心理咨询或者心理治疗。
对于为什么容易紧张焦虑的原因有以下几种：一是对自己不够自信。如说话的声音，自己的外貌。二是害怕承担出洋相，失败的后果。三是对未知环境的恐惧。四是其他等触发人体正常应激反应的条件。
中药治焦虑失眠的方法如下：
第一、藿香正气丸或者藿香正气水，它是治疗失眠、焦虑的一种良药。
第二、补中益气丸，补中益气丸是治疗失眠、抑郁症的中成药，能够缓解失眠，伴有气虚症状。
第三、五子衍宗丸可以应用于肾水不足导致的失眠。
第四、控涎丹，也就是子龙丸，是一种中医治疗失眠焦虑症的中成药。
最后，针对失眠，尽可能的不要太在意，越是在意，越是担心晚上睡不着，会更难入睡。如果睡不着，不要在床上等着睡，可以做些其它事情，当不去想睡觉这件事，放松下来，有睡意时，上床可能很快入睡。
失眠焦虑症做自的心理调节，放松心情，适当的体育锻炼，听舒缓的音乐，让焦虑的情绪得到改善，对失眠也有改善。在生活中要学会自调节，切忌盲目追求超出自己能力所及的事物，出现不能控制的焦虑情绪、失眠情况，要及时就诊，不可轻视。
焦虑引起的失眠可以用以下方法来调理：
1、睡眠规律，按时上床入睡，按时起床活动，让大脑形成一个规律性的活动。尽量不要熬夜，因为时间久了容易导致失眠。
2、一定要困倦时才去睡，人在兴奋状态下根本是睡不着的，睡不着的时候最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上。一次不行，可重复2-3次，直到睡着为止，不要勉强自己睡觉，可听一些轻音乐助眠。
3、入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做瑜伽等放松办法，也都有助于催眠。
是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。躯体症状：紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得就要死掉了，严重时还会有失控感。情绪症状：感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕。
