偶尔失眠属于正常现象，健康的正常人群也会偶尔出现失眠，大多数是短期性的失眠，和外部环境的变化可能有直接关系，比如出差更换了睡眠环境，或者出现导致容易焦虑、压力大的应激事件，比如第二天要考试或者面试、有重要的工作会议等。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
失眠应注意以下情况：
1、傍晚以后不要喝咖啡和茶等提神的饮品。白天也请尽量避免喝含咖啡因的饮料提神。
2、睡觉前不要大吃大喝。但是，睡觉前3小时吃少量的面包、饼干、牛奶对预防失眠有效果。
3、床是休息和放松的地方，不要在床上看书，不要看电视，不要玩手机。
4、睡前避免刺激，听听放松的音乐放松，轻松读书。
喝中药导致失眠的原因有以下几点：
1、可能是因为个体差异导致的。有些对中药的某些成分敏感的人会出现失眠症状。
2、认为是中药药性所致，因为大部分中药都有一定的清热泻火作用。患者服用后会出现不同程度的恶心、腹胀、腹泻、头晕、失眠、多梦等不适症状，这些都是药物的不良反应。停药后上述症状会逐渐缓解，一般不需要药物调节。
失眠可以锻炼。
经常运动和体育锻炼可以放松身心，再加上适度的疲劳感，所以人更容易入睡。当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。只有适度的运动才能帮助解决失眠，加快睡眠时间，加深睡眠深度。而且，运动不要太接近睡眠时间。如果睡前运动，体温会升高，难以入睡。一些睡眠专家认为，最好在睡前6小时运动。睡前患者可以喝一杯温牛奶，热水泡脚，调整生活方式，这些对改善睡眠都有显著意义。
