腰疼腰僵硬是由于腰臀部慢性软组织劳损引起的症状，主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，常与职业和工作环境有一定关系。
如果脖子发紧、僵硬，后背和腰疼，一定要端正良好的生活习惯以及工作姿势，要避免低头，避免枕头太高、太软，避免长时间重复某一个姿势或者重复某种动作，要睡硬板床，适当的进行体育锻炼，比如打羽毛球、游泳。
腰部僵硬弯不下去属于腰部周围肌肉的僵硬、腰部筋膜的粘连、腰椎整体患有疾病，以及腰椎韧带的紧张等。让腰部肌肉韧带保持紧张状态的时间，与腰部肌肉韧带放松状态的时间保持平衡。腰部软组织最放松的状态就是平躺仰卧时的状态，腰部软组织最紧张的状态就是挺腰、挺腹的状态。在适当锻炼腰部肌肉、韧带的同时，需要经常放松腰肌以及腰部韧带，可以适当的进行手法按摩治疗，让腰部血液循环通畅。
问题分析：老是腰疼，女性出现腰腹痛是很常见的表现。多数是由于妇科炎症引起的，常见的可能是盆腔和宫颈的炎症感染所致。这种情况最好要去正规医院查明原因。
意见建议：建议要去医院做b超检查、宫颈检查看看。炎症感染可以使用消炎药物如阿莫西林治疗。
问题分析：这是由于长期久坐运动少导致腰部肌肉和韧带的弹性韧性减弱，血液循环也会不好。
意见建议：建议增加体育运动，比如打球，游泳，跑步，减少久坐的时间，锻炼腰部肌肉的弹性和韧性，可以去通过按摩，使肌肉得到放松，缓解肌肉的痉挛，促进血液循环，疏通经络，注意保暖
