医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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杨铁军
河北省张家口市眼科医院心理诊所
二级甲等
擅长:心理障碍,情感障碍,疑心病
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问题分析:我觉得如果是自己盲目节食,久而久之,就会真的出现厌食症。因为你的初衷不是为了减肥,是受到了环境的不良影响,应该说是一种从众心理在作祟。因此长期的节食,使自己对饮食慢慢地产生了一种恐惧的心理,有意去回避饮食,这种后果是非常严重的。其实自己应该明白,身体的健康不是依靠节食减肥来获得的,是需要通过身体的运动和锻炼、心理健康水平的提高、睡眠的有利保证、人际关系的处理等许多的方面来获得的。因此为了自己的身体健康,是需要自己首先从思想上改变一些错误的想法,树立健康的生活理念的。
意见建议:建议你首先要从思想上明白健康的重要性,然后从生活中的一点一滴小事做起,把自己的健康慢慢地恢复到正常的水平。食谱其实也不需要刻意地去打造。我觉得只要是能够注意把主食、水果、蔬菜和肉类都能全面地摄入了,自己的健康应该是有保障的。饮食方面,一个是注意量,一个是注意质。同时锻炼和心理健康也是影响身体健康的比较重要的因素。
张硕
锦州石化医院心理诊所
二级乙等
擅长:心理障碍,情感障碍,疑病症,绝经与抑郁症,偏执状态...
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心理分析:同学你好:16岁的你为啥要节食啊,就是为了减肥么?太可怕了。
心理指导:16岁你的发育还没成熟就节食减肥,将严重影响你的发育,这样会引起其它病症的,希望您20岁以后再谈减肥的事,现在就任其自然成长好么?
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刘学
重庆市长寿区第三人民医院心理诊所
二级
擅长:宝宝缺乏安全感,网络综合症,成瘾,强迫症,情感障碍...
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心理分析:你好,根据你的描述,你的问题的关键在于进食怕胖,但不食又会影响到身体是这样的吗?节食减肥的做法,在不影响到身体健康情况之下,可以进行,但是你的情况已经说明影响到你的身体情况了。人的体质,胖瘦问题,从生理上是会受到基因遗传的影响,但是后天的因素仍然具有重要作用。
心理指导:建议,学生时代,以学习为主题的年龄里需要足够的能力支撑繁重的学习任务,所以,身体的健康状况直接影响到很多层面。但是,追求美是可以理解的,我坚信你会选择健康的微胖,不会选择病态的骨感。饮食方面,可以多选择吃蔬菜,水果,清淡的食物,可能会对你有帮助。
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杨雅心
私人心理诊所心理诊所
擅长:儿童孤独症,情感障碍,心理障碍,偏执状态,疑病症
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问题分析:心理分析:您好,根据您的描述你这已经属于厌食了,厌食就是指年轻女性为了保持苗条而刻意限制进食。每个人都有自己的基本代谢率,如果你每天摄入的热量过低,代谢率不够,反而不会保持健康的身形,你节食所减去的体重不是脂肪,而是身体的水分。这是非常不健康的,而且小姑娘你现在正是长身体的时候,万万不可以用这种方法减肥,不然营养跟不上,免疫力不够,会经常生病的。
意见建议:心理指导:慢慢恢复正常饮食,至少每天吃够自己基本代谢率的热量。不要节食,不要怕胖,换种说法,你在节食时,脂肪以为你闹饥荒了,所以囤积起来,让水分先减出去,等你不小心吃多,脂肪君想“万一主人又饥荒呢?赶紧囤积吧”久而久之,顽固性脂肪减也减不掉!
正常健康的食谱我不能把每天的列出来,我大概建议一下哈!
早饭:1杯牛奶,2片面包,1个鸡蛋(每天早饭吃鸡蛋的人更容易保持理想体重)
午饭:要有蔬菜,有蛋白质,有淀粉,也就是蔬菜啊,肉类啊还有面条米饭,吃8分饱。
晚饭:可以清淡点,喝粥,吃馒头,加点小菜也是可以的。
注意平时还要多吃水果,加强体育锻炼。
给你说这么多真心希望你能健健康康成长,因为我也是从你这个年纪过来的,我以前也节食,什么“三天苹果”“黄瓜鸡蛋”最后导致的结果大姨妈都不正常了,所以一定听话啊!不要节食,健康饮食不要油腻生冷肯定会有好身材的!:)
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马小舟
个人心理诊所心理诊所
擅长:疑病症,心理障碍,绝经与抑郁症,产后抑郁,童年社会...
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问题分析:您好!您的问题让我很矛盾,一方面我感觉您觉得减肥是没有问题的,很想减肥,但是另一方面您好像又觉得节食减肥是错误的。您把您的同学形容为不良影响,使您开始节食减肥,但是回家后您又不想吃肉,害怕吃肉让自己胖回去,但是您又在反复强调自己的体质是吃不胖的,应该多吃些肉。在这些里头,我并没有看出您自己到底是想变瘦还是想恢复原来的体型,那您自己是怎么想的呢?我认为可能您自己纠结的关键也早已不知道自己想如何,而不是厌食症,不知道我说的对么?
意见建议:饮食营养方面您可以咨询专业的营养师帮您配餐,作为心理咨询师很抱歉我不具备这方面的能力。但是我想就像我上面提到的,从心理方面可能您需要自己先确定自己希望一个什么样的体型,偏瘦还是匀称,这方面您可以参考一下身高体重系数,可能对您会有帮助。