帮我养个好身体,从锻炼思想饮食卫生方面

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帮我养个好身体,从锻炼思想饮食卫生方面你好医生,我是一名学生,近年被一帮朋友带的经常看黄色图片,电影,自控力较差,后来有了手淫习惯,并且比较严重,我感到身体在透支,我想把身体养好。把身体调整好。请问有什么食物可以养过来,我会加强锻炼和自控力的,请你为我指定锻炼的项目和计划。谢谢。
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刘国利 福建医科大学附属第一医院外科 三级甲等
擅长:普外 肝胆外科
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问题分析:你好,你这个年龄适当手淫很正常,但是如果手淫过频,影响体力的话,那就影响身体健康了。
意见建议:建议先控制手淫,注意生活规律与生活调节,避免穿着太紧衣裤,按时睡眠,养成良好的卫生习惯,注意保持外阴清洁,经常清洗龟头包皮,如果包皮过长的话,最好做个包皮环切手术。培养良好的爱好和兴趣,通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉。将注意力集中在学习和工作上,也可以通过运动的方式消耗能量。减少不良的性刺激,不要看色情书籍和影视,控制意淫。加强营养,可以多吃韭菜,鹿茸、海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅等有效的壮阳食物 ,平时多进行体育运动,增强身体素质,避免独居。
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袁多有 医师 仙下中心卫生院内科 一级甲等
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见:手淫本身不会带来任何损害和不良后果.频繁手淫会造成阳痿早泄,严重会对前列腺造成很大的损伤,容易引起慢性前列腺炎症.最重要的是对发育和成长有着很大的影响,降低体质和抵抗力手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象,一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的,但如果说是存在过频的手淫的话时会影响到 身体健康的,过度 的手淫对于人的身体健康非常不利.手淫并非不可克制.
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可以。早射实际上就是早泄的另一个叫法,与体力有关系,但也不完全绝对.因为早泄的原因是多种多样的,比如有的人龟头过于敏感,刺激强度过大,或者阈值过低,就会造成早射.当体质增强了以后,确实有部分早泄的病人是可以缓解症状的。

李玉涛主治医师外科四川省医学科学院·四川省人民医院
擅长:专业擅长:无精症、少精症、弱精症、精子畸形、前列腺炎、勃起功能障碍、早泄、精囊炎等疾病的诊治,熟练掌握人工授精等辅助生殖技术。

早搏病人可适当参加些体育锻炼,增强身体素质,切忌久坐不动,或坐着不动,当疾病相对稳定时,可选择较温和的动作,例如走路或太极拳,除适当运动外,提出了同样需要重视的,饮食上不要吸烟,不要饮酒,勿食刺激性过强之品,少饮浓茶或咖啡。
此外,早搏患者如果出现严重不适症状,应该及时就诊治疗,以免病症持续发展,不利于病症恢复。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

腰椎间盘突出疼痛特别明显,需要进行治疗,在静养的情况下更好。整个症状都得到缓解时,此时就应该进行腰背肌功能康复锻炼,帮助腰椎间盘突出的恢复。腰椎间盘突出压迫神经根,分为急性发作期和缓解期。急性发作期有腰痛,伴有下肢放射性疼痛,出现足部麻木或者肌肉萎缩、行走无力。急性发作时不建议做剧烈体育锻炼,行走时可以考虑佩戴腰围等辅助支具,建议尽量卧平板床休息治疗。如果不合并腰椎管狭窄,可以考虑做牵引治疗。静脉输注神经消炎药和神经营养药,能够有效缓解腰椎间盘突出压迫神经导致疼痛以及麻木等症状。腰椎间盘突出缓解期,没有神经根疼痛、麻木等症状,这时可以加强体育锻炼。最常用的体育锻炼是做小燕飞锻炼,加强腰背肌力量训练。如果年老体衰患者,可以考虑做五点支撑锻炼,喜好瑜伽的人可以做平板支撑锻炼。游泳是比较好的锻炼,因为游泳对腰椎间盘压力小,又能有效锻炼腰背肌力量。有腰椎间盘突出的患者,不建议长时间弯腰久坐,尤其是长时间开车,做职业司机以及做厨师等职业更要注意。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

适当的体育锻炼对失眠有一定的治疗作用。日常适当的运动可以帮助你强壮,精力充沛,增强免疫力,改善神经衰弱等症状,从而改善失眠。
但如果是重度失眠和慢性失眠,就需要药物治疗了。运动只能作为辅助疗法,效果较弱。一定要选择合适的时间和好的锻炼方式。通常晚上不建议剧烈运动,尤其是睡前一小时。最好是在安静的状态下度过,以免造成脑神经细胞过度兴奋,引起失眠。建议平时选择适度运动,尤其是中医养生运动,如太极拳、八段锦、五禽戏等。这些运动可以配合呼吸,调节身体的气机,有助于改善失眠。总之,需要根据自己的情况选择合适的方法来治疗失眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

高血压患者应该锻炼自己的身体,建议在平时养成良好的坚持锻炼的习惯,并且应该选择一定的锻炼方式,不能太过激烈,例如能够坚持每天慢走、慢跑等,打太极拳或骑车,这都没问题,根据血压高低选择合适。
由于高血压患者要长期使用降压药物才能使血压得到顺利控制,而情绪又不能起伏太大,不能太费力,也不能做一些太剧烈运动。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

锻炼身体只能提高自己本身的体质,控制房颤,并不能是其自愈。房颤一旦发生很难自愈,房颤有很多的原因,比如有结构性的问题,瓣膜病引起心脏扩大的,不经过处理以后房颤是很难自己好的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病