皮肤的美白跟个人的生活作息，饮食习惯，精神压力，内分泌都是有很大的关系。调整好自己的生活，作息和饮食习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼，促进体内的血液循环，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，可以美白皮肤，可以多吃点西红柿。
可以美白的中药有很多，有内服的中药也有外敷中药。现在皮肤黑，主要是长期晒太阳导致皮肤黑素细胞沉着而引起皮肤发黑现象。不过还有一种状况是自己身体长期气血亏虚，也容易造成皮肤发黑无光泽，所以应该找明原因在进行美白。
女生吃柠檬、橙子等水果美白又减肥。
1.柠檬：柠檬中含量丰富的维生素C、维生素E，清除人体内的自由基，干扰黑色素生成，有一定的美白效果。并且适量吃一些柠檬对于脂肪、蛋白质有很好的代谢作用，可以辅助减肥。
2.橙子：橙子中的维生素C可以抑制黑色素的形成，还能促进黑色素的代谢，有比较好的美白效果。并且维生素C还可以促进体内脂肪的分解，从而可以帮助减肥。
水果大部分都含有丰富的维生素，微量元素，矿物质，所以说绝大多数的水果都是可以起到美容养颜，促进新陈代谢，增强身体抵抗力的效果的。平时所吃的苹果，梨，香蕉，桃子，葡萄，西瓜，芒果儿，橙子，柚子，橘子，桂圆，荔枝，猕猴桃油桃，木瓜，哈密瓜，西瓜甜瓜等。
指导意见：您好，根据您的描述来看其实健康的牙齿颜色就是淡黄色我们看到的牙齿的颜色不仅是牙齿表面的颜色还包括透过牙齿表面的牙釉质显现出来的牙本质的颜色幼儿时乳牙是乳白色随着年龄的增长牙齿会慢慢变黄牙齿变黄的原因有很多种主要分为两种：外源性和内源性外源性：牙齿变黄是由于牙齿表面存在多种细菌它们在牙齿表面分泌许多黏性物质日常饮食如喝茶、饮咖啡、吸烟等等都会在我们的牙齿上留下色素这些色素吸附在这些黏性物质上逐步使牙齿表面变黄或变黑内源性：在牙色发育过程中产生了着色除了遗传因素外最常见但也往往被忽略的是由于年龄的增长引起的牙齿变黄如果您不注意口腔卫生没有早晚刷牙的习惯牙齿的表面堆积一层食物残渣、软垢、牙石、烟渍、茶渍等这些“黄牙不是牙齿本身发黄是不注意口腔卫生造成的我们建议您尽快去医院进行超声波洁牙
意见建议：你好，在日常生活中绿茶、芹菜、水、薄荷是有美白牙齿的效果，祝你健康！
