调整心态和情绪，平时注意休息，避免劳累，注意饮食的清淡营养。要多参加一些体育活动，可以起到缓解情况的作用。心情紧张、情绪不好的时候，喝过多的浓茶和咖啡的时候，喝烈酒、抽烟等，并且贫血也会引起心慌的现象。
心里面紧张，而且发慌的症状，有可能和心脏的问题有关系。属于心理的问题，平时可以多参加一些活动，多和人接触，慢慢的就会发现不会那么的慌了。还可以多接触一些新鲜的事物来锻炼自己。
一般情况下，心紧张发慌，患者可以通过干预治疗的方式进行治疗。具体情况分析如下：
如果心紧张发慌对患者的影响比较大，需要进行干预，根据症状影响的程度，可以分为药物治疗和非药物治疗。其中多塞平、丙米嗪、马普替林等具有抗焦虑作用的抗抑郁药物已经逐渐被临床所淘汰，临床应用越来越少，新的抗抑郁药物有舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀等。
一般情况下，一岁宝宝呼吸急促还喘怎么办需根据实际情况来判断，具体内容如下：
如果小孩以前得过风寒，有咳嗽和喘气的症状，需要注意是急性支气管炎或者是支气管肺炎，如果情况比较好，可以在家中进行喷雾吸入，同时服用儿童咳嗽口服液等。其次儿童出现口唇发绀，心境低落，呼吸短促，有喘气的迹象，要及时到附近的医疗机构就诊，及时进行心肌酶、心脏彩超、心电图等化验，明确原因后再进行相应的处理，避免延误患儿的病情，导致心力衰竭等。
一般情况下，婴儿肺炎不一定会呼吸急促。具体分析如下：
宝宝肺炎并不是所有的症状都有可能是因为呼吸短促。严重的肺炎、哮喘等都会导致出现气短的症状。新生儿出现呼吸短促的症状，主要是因为肺炎导致的肺通气不顺畅，痰液阻塞了气管。宝宝会出现脸色发紫等低氧情况。如果是呼吸短促伴有哮鸣声，也有可能是因为气管痉挛引起的。建议在医生指导下尽快到正规的医院进行儿科的诊断。
讲话紧张有几种原因：1.平时讲话的机会少，导致经验不足。2.在过往的谈话中常被人打断或者指责，导致心理对讲话敏感。讲话紧张可以通过平时多练习改善，可以面对镜子演讲练习，或是先从人少的场合练习简单的沟通语言，再逐渐去人多并且需要丰富语言的场所。如果是小孩子可以先从家庭成员中练习，每天都为家人读故事或者分享学校有意思的事，这样就可以逐渐克服讲话紧张的状态。
