经常适量的喝红糖水有好处。红糖水可以促进血液循环，增加血容量，还含有叶酸，可以增强造血功能；红糖水含有糖类，可以为人体补充能量，有很好的补虚作用，可以暖宫驱寒，缓解痛经等经期不适。但是，红糖水不宜多喝，容易引起肥胖及高血糖。
一般情况下，小孩子可以吃红糖。
红糖中富含多种维生素和微量元素，可以起到健脾和胃、补血益气的作用，可以给孩子提供多种维生素以及铁、锌、锰、铬等多种微量元素。但小孩一次不要吃太多，否则会导致孩子长得肥胖，牙齿受损，且晚上睡觉之前不要服用，否则会增加孩子的肠胃压力，影响到孩子的正常发育，影响孩子的身体健康。
红豆薏米粥能放红糖，没有影响，不用担心。薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。而且能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。
每天喝适量的红糖水对身体是有好处的，它能促进血红细胞的分裂，使身体内血液的质量得到保证。但不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。
每天适当的喝一点红糖水，有利于身体的健康，红糖中含有丰富的矿物质和多种微量元素，比如说钙、铁、磷等。红糖是一种性质偏温的食物，可以暖宫散寒，补脾健胃，益气养血，适合一些胃寒体质的人群。
不主张天天喝红糖姜水，要依照每个人的体质，体质虚寒的人可以长期喝。红糖姜水具有体寒温补、活血补血的作用，姜具有驱寒暖宫的作用。饮酒以后也可以喝红糖姜水，有解酒护肝的作用。吃海鲜以后也可以喝红糖姜水，能中和海鲜的寒性。
