青少年长时间失眠引起心跳加速，心慌意乱怎么办

青少年失眠主要原因是学习压力比较大及负面情绪比较多，应该积极的减轻学习压力，适当休息，如果存在焦虑抑郁，应该到心理科就诊给予心理治疗，可有一定改善睡眠效果。平时要多参加户外活动。

青少年长期失眠解决方法如下：
1、一般情况下青少年失眠考虑为学习压力比较大，造成的休息不好，神经长时间处于紧绷状态，神经衰弱所致。一般可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B三种药物。
2、也可以临时服用安眠药，睡眠质量改善以后，就应该把安眠药停了，不能长时间的使用，否则有上瘾的可能性。
3、还可以口服中药调理一段时间，也可以配合做头部针灸、推拿等传统治疗。然后改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，劳逸结合，要注意休息。

如果压力过大，大脑的神经系统就会一直紧绷着运转，很难放松下来。所以容易失眠，焦虑，长期下去对身体健康是有害的。建议做好学习计划，平时要劳逸结合，释放压力。如果仍然无法入睡，建议到医院检查身体比较好。

一般来说，青少年失眠的症状被认为是学习压力大，休息不好，长期神经紧张，神经衰弱。可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B。当然也可以临时用安眠药，比如艾司唑仑片。着急的话可以治疗。睡眠质量提高后，应停用安眠药，不宜长期使用，否则可能会成瘾。可以口服中药调理一段时间，也可以配合头皮针、按摩等传统疗法。改掉坏习惯，晚上少用手机电脑，不熬夜，劳逸结合，注意休息。不要整天呆在家里或在学校学习。睡前泡脚，少喝咖啡、茶、水、酒。失眠的症状要及时治疗，否则身体容易生病，要引起重视。

青少年失眠吃以下的食物比较好：
1、牛奶。睡前喝牛奶会让青少年感到舒适，有利于解除疲劳很快进入睡眠状态，对于体虚而导致神经衰弱的人牛奶的安眠作用非常明显。
2、小米。小米含有大量的淀粉，可以让人产生饱胀感，也可以促进胰岛素的分泌，让青少年尽快的入睡。
3、核桃。核桃改善青少年的睡眠质量，因此用来治疗神经衰弱失眠多梦等症状疗效也是非常好的。
4、葵花子。葵花子可以调节身体的新陈代谢，能起到镇静安神的作用，餐后可以吃些葵花子，可以促进消化液的分泌，保证睡眠。

缺铁、缺钙、缺铜等，都会导致青少年失眠。
如果是铁、钙、铜缺乏，可以通过食物来补充。青少年失眠的原因很多。第一个原因是环境因素，比如生活环境的变化，或者周围环境过于混乱嘈杂，也会造成青少年失眠。此外，身体原因，如各种引起患者身体不适的疾病，如胃痛、胃痛、四肢麻木疼痛或其他病，均可诱发青少年失眠。还有青少年的心理因素，比如焦虑、抑郁，或者害怕失眠，或者学业压力，也会诱发青少年失眠。