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指导意见：保持良好的注意力是大脑进行感知记忆思维等认识活动的基本条件.在我们的学习过程中注意力是打开我们心灵的门户而且是唯一的门户.门开得越大我们学到的东西就越多.而一旦注意力涣散了或无法集中心灵的门户就关闭了一切有用的知识信息都无法进入.正因为如此法国生物学家乔治.居维叶说：“天才首先是注意力.”在正常情况下注意力使我们的心理活动朝向某一事物有选择地接受某些信息而抑制其它活动和其它信息并集中全部的心理能量用于所指向的事物.因而良好的注意力会提高我们工作与学习的效率.注意力障碍主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物或无法将全部精力集中到这一事物上来同时无法抑制对无关事物的注意.造成这种情况的原因比较复杂许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍.而对于学生来说主要是由于学习负担重心理压力过大而造成高度的紧张和焦虑从而导致了注意力无法集中的障碍.另外睡眠不足大脑得不到充分休息也可能出现注意力涣散的情况.因此当你因注意力无法集中而影响学习倍感苦恼时不妨采用以下方法来矫治：(1)养成良好的睡眠习惯一些同学因学习负担重因此一到晚上便贪黑敖夜有的同学甚至在宿舍打电筒读书学到深夜；有的同学不能按时睡眠在宿舍和同学闲聊等等.结果早晨不能按时起床即便勉强起来头脑也是昏沉沉的一整天都打不起精神有的甚至在课堂上伏桌睡觉.作为学生主要的学习任务要在白天完成白天无精打采必然效率低下.所以如果你是“夜猫子”型的奉劝你学学“百灵鸟”按时睡觉按时起床养足精神提高白天的学习效率.(2)学会自我减压高中学生的学习任务本来就很重老师家长的期望又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩考试等看得很重无异是自己给自己加压必然不堪重负变得疲惫紧张和烦躁心理上难得片刻宁静.因此我们要学会自我减压别把成绩的好坏看得太重.一分耕耘一分收获只要我们平日努力了付出了必然会有好的回报又何必让忧虑占据心头去自寻烦恼呢(3)做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上然后向身体的各部位传递休息的信息.先从左脚开始使脚部肌肉绷紧然后松驰同时暗示它休息随后命令脚脖子小腿膝盖大腿一直到躯干部休息之后再从脚到躯干然后从左右手放松到躯干.这时再从躯干开始到颈部到头部脸部全部放松.这种放松训练的技术需要反复练习才能较好地掌握而一旦你掌握了这种技术会使你在短短的几分钟内达到轻松平静的状态.(4)做些集中注意力的训练我国年轻的数学家杨乐张广厚小时候都曾采用快速做习题的办法严格训练自己集中注意力.这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏.在一张有25个小方格的表中将1-25的数字打乱顺序填写在里面然后以最快的速度从1数到25要边读边指出同时计时.研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒有些人可以缩短到十几秒.你可以自己多制做几张这样的训练表每天训练一遍相信你的注意力水平一定会逐步提高.“培养良好注意品质提高学生学习成绩”第二阶段：注意力的集中作为一种特殊的素质和能力需要通过训练来获得.那么训练自己注意力提高自己专心致志素质的方法有哪些呢方法之一：运用积极目标的力量这种方法的含义是什么就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时你就会发现你在非常短的时间内集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化.同学们要在训练中完成这个进步.要有一个目标就是从现在开始我比过去善于集中注意力.不论做任何事情一旦进入能够迅速地不受干扰.这是非常重要的.比如你今天如果对自己有这个要求我要在高度注意力集中的情况下将这一讲的内容基本上一次都记忆下来.当你有了这样一个训练目标时你的注意力本身就会高度集中你就会排除干扰.同学们知道在军事上把兵力漫无目的地分散开被敌人各个围歼是败军之将.这与我们在学习工作和事业中一样将自己的精力漫无目标地散漫一片永远是一个失败的人物.学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来注意力集中起来这是一个成功者的天才品质.培养这种品质的第一个方法是要有这样的目标.
指导意见：建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果中药可以起到调理情绪醒脑开窍疏肝涤痰调理气血调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病才能取得满意的治疗效果疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素只有去除心理因素才能达到根治.祝早日康复!
指导意见：您好您的情况需要平时注意一些多和朋友在一起交流多社交同时饮食增加营养加强体育锻炼多听听音乐也是比较好的.
