成年人补钙铁锌可以食用，如牡蛎，麦芽，瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，紫菜，蛋黄，动物肝脏，芝麻，花生等。如果出现缺钙，缺铁，缺锌应该及时补充。通常缺钙会引起低钙性抽搐，会引起佝偻病，表现为骨骼发育不正常，缺铁会引起营养不良，缺铁性贫血。缺锌主要表现，食欲减退，厌食，挑食，免疫力低下，味觉减退。
通常容易出现睡眠不好，多汗烦躁不安，头发发黄稀疏，比同龄孩子出牙晚囟门闭合迟，同时会伴有骨质疏松四肢无力，缺钙还容易引前额高突和佝偻病，缺钙患儿极其容易出现气管炎肺炎。严重缺钙患儿会有骨骼萎缩，临床表现为身材矮小骨骼受伤后难以愈合，影响到皮肤方面会出现皮肤枯黄没有光泽，部分还会出现智力缺陷，需要及时补钙防止症状加重。
成年人磨牙的原因有如下几点：
(1)精神压力、精神焦躁、沮丧、怒气等精神方面的原因。
(2)胃肠、胃肠、内分泌失调、蛔虫等方面的问题。
(3)过分劳累，像运动员、手表维修工人等精密工人。
(4)如果缺少了足够的微量元素，就会出现牙齿缺失的症状。还会出现腿部痉挛、骨骼错位等症状。
(5)因长时间磨牙所致的慢性磨牙病。
(6)工作紧张、体力劳动、不正常的工作习惯造成的磨牙症。
成年人基本上都有腰痛病史是因为工作强度较高，腰椎是脊椎最大的负重区域，可以支撑上半身的体重，是身体的主要运动枢纽。在日常生活、工作中，腰部的活动最多，也最容易受伤，长期下来，如果姿势不当，很容易引起腰椎的损伤，尤其是腰椎的正常生理曲度，导致腰椎的损伤，包括腰椎周围的韧带、肌肉、筋膜等，都会出现腰腿痛。
缺钙可以出现比较明显的，睡觉不踏实，容易惊醒，哭闹，出汗比较多等表现，如果有明显的缺钙，缺乏维生素的状况，也有可能会导致出现比较明显的佝偻病的表现，可以出现肋骨外翻，下肢o型腿或x形腿等。
儿童缺钙的症状是多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使儿童头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈，精神烦躁，对周围环境不感兴趣，部分孩子会有明显的生长发育缓慢表现。儿童生长速度很快，钙的需要量相对较多，如果饮食不当，很容易发生钙缺乏。
