在睡觉之前，把两手放在小腹上，然后闭上眼睛开始数数，再数数字的时候，可以倒着数，这样有助于睡眠，另外也可以闭上眼睛，哼唱一些自己喜欢的小歌曲，这样也可以提高睡眠质量。可以通过饮食的调理，要经常地多吃一些红枣，薏米，这些食物可以促进血液循环。
失眠患者的护理措施主要包括几个方面：
1.根据失眠原因减少或消除影响因素。
2.养成作息时间规律的习惯，到了睡觉时间，条件反射就能自然入睡。
3.睡前保持良好的卫生习惯。每天睡前用温水洗脚，起到催眠作用。另一方面可以保持足部的清洁卫生，减少足部疾病和下肢水肿，使全身感觉舒适，睡眠良好。
4.保持睡眠环境安静，卧室的光线尽量调暗，最适宜的室温是24-28摄氏度。
5.避免晚餐暴饮暴食，晚餐时间至少要在睡前2小时。晚餐宜清淡少量，以免消化器官负担过重，影响消化和睡眠。睡前不要喝浓茶或咖啡。
失眠护理常规有以下方法：
1.在日常生活中，要保持良好的睡眠习惯，适当的运动，注意心灵的松弛，不要太在意睡眠问题。
2.家人可以帮助失眠的人找到不良的生活习惯和睡眠习惯，恢复规律的休息时间。
3.在卧室创造舒适的睡眠环境，保持适当的亮度和温度。关心失眠者的情绪，避免焦虑、抑郁、紧张等负面情绪。
4.在治疗过程中帮助患者写睡眠日记，为医生的治疗提供了很好的参考。
HIV是艾滋病毒感染引起的自身免疫缺陷疾病综合征。进入急性期会出现持续低热，乏力，体重降低，全身疼痛，出虚汗，腹泻，皮疹和淋巴结肿大，咽喉炎症等症状，急性期过了就会进入艾滋病无症状期，也就是潜伏期，潜伏期一般有淋巴结肿大，其余症状不明显，艾滋病潜伏期结束以后就会进入发病前，症状主要是全身疱疹，瘙痒，消瘦，粘膜溃烂，发热，淋巴结肿大，乏力，头晕，血小板降低等症状，直至威胁生命。
失眠患者的护理措施主要包括以下几个方面：
1.因为失眠通常与神经衰弱、焦虑抑郁、生活工作压力大、思想负担重、过度紧张等有关。要做好患者的心理疏导，鼓励患者参加有意义的娱乐活动。可以去旅游，放松心情，改变心情。可以指导睡前做一些室内体操和瑜伽，有利于放松肌肉。
2.用热水泡脚，按摩脚底涌泉穴。
3.可以听一些舒缓放松的音乐，促进睡眠。
