功能锻炼：如工作或看电视45分钟后，做“点点头”“仰仰头”“摇摇头”等运动。纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
你说的考虑是你的工作性质引起的。平时可以局部贴膏药配合按摩理疗。在就是注意不要持续一个姿势过久！早日康复！！
指导意见：肩肌劳损听到不多但活动不受限,一般活动过多,长期某个姿势容易造成 两者都可以采取针灸,推拿,理疗,穴位注射,热敷（热水袋）结合治疗效果不错
病情分析： 你的情况首先需要检查一下病情，然后对疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。 可以医院检查一下，适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。
问题分析：你好，患有腰肌劳损和肩周炎等疾病，可以采取针灸、理疗、推拿等配合药物治疗。
意见建议：平时注意劳逸结合，避免疲劳，适当加强局部功能锻炼。注意防寒保暖，避免受凉。
